4-7-8 Relax Breathing APK 2.1 - 免費下載
最後更新: 2020年七月24日
應用程式資訊
一個簡單的應用程序，可幫助您練習478呼吸技術。自由的
應用程式名稱: 4-7-8 Relax Breathing
應用程式 ID: com.spencerstudios.takeiteeasybreathing
評級: 4.6 / 372+
作者: Spencer Studios
應用程式大小: 1.30 MB
詳細說明
4-7-8呼吸技術是安德魯·威爾（Andrew Weil）博士開發的一種呼吸模式。它基於一種名為Pranayama的古老瑜伽技術，該技術可幫助從業者控制呼吸。該技術可以實現以下各種：
•減輕焦慮
•幫助您入睡
•管理渴望
•控製或減少憤怒反應
怎麼做：
在開始呼吸模式之前，採用舒適的坐姿或躺著的位置
•清空空氣肺，通過鼻子安靜地呼吸4秒
•呼吸7秒
•通過嘴呼氣，追求嘴唇並發出“ Whoosh”聲音，持續8秒鐘
•重複多達4次週期
Weil博士建議每天至少兩次使用該技術，以開始更早地看到好處。他還建議人們避免連續四個以上的呼氣週期，直到他們對該技術進行更多練習。
一個人在最初的幾次做到這一點後可能會感到頭昏眼花。因此，建議在坐著或躺下時嘗試這種技術以防止頭暈或跌倒
應用程式螢幕截圖
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