Calm Harm – manage self-harm APK 5.3.3 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 20 ธ.ค. 2023
ข้อมูลแอป
Calm Harm จัดเตรียมงานที่ช่วยให้คุณติดตามและต่อต้านการกระตุ้นการทำร้ายตนเอง
ชื่อแอป: Calm Harm – manage self-harm
รหัสแอปพลิเคชัน: uk.org.stem4.calmharm
คะแนน: 4.4 / 2.47 พัน+
ผู้เขียน: stem4
ขนาดแอป: 29.12 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
ความอยากทำร้ายตัวเองก็เหมือนคลื่น รู้สึกมีพลังมากที่สุดเมื่อคุณเริ่มอยากจะทำมันเข้าร่วมกับผู้ใช้กว่า 2 ล้านคนและเรียนรู้ที่จะโต้คลื่นด้วยแอป Calm Harm ฟรีโดยเลือกกิจกรรมจากหมวดหมู่เหล่านี้: ปลอบใจ เบี่ยงเบนความสนใจ แสดงตัวตน ปลดปล่อย และสุ่ม
นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยให้มีสติและอยู่กับปัจจุบัน ควบคุมอารมณ์ที่ยากลำบากและลดความตึงเครียด
เมื่อคุณโต้คลื่น ความอยากที่จะทำร้ายตัวเองก็จะจางหายไป
Calm Harm เป็นแอปที่ได้รับรางวัลซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อการกุศลด้านสุขภาพจิตของวัยรุ่น โดยนักจิตวิทยาคลินิก Dr. Nihara Krause ร่วมกับคนหนุ่มสาว โดยใช้หลักการจากการบำบัดพฤติกรรมวิภาษวิธีตามหลักฐาน (DBT) สร้างขึ้นตามมาตรฐาน NHS และรับรองโดย ORCHA
Calm Harm ให้เทคนิคเฉพาะบางอย่างเพื่อช่วยตัดวงจรของพฤติกรรมทำร้ายตัวเองและสำรวจปัจจัยกระตุ้นพื้นฐาน สร้าง 'เครือข่ายความปลอดภัย' ของความคิดที่เป็นประโยชน์ พฤติกรรม และการเข้าถึงผู้คนที่สนับสนุน และให้โอกาสในการบันทึกและทบทวนตนเอง นอกจากนี้ยังมีป้ายบอกทางเพื่อช่วย
แอป Calm Harm เป็นแอปส่วนตัว ไม่ระบุชื่อ และปลอดภัย
โปรดทราบว่าแอป Calm Harm ไม่ได้ใช้แทนการประเมินและการรักษาเฉพาะบุคคลโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ/สุขภาพจิต
โปรดทราบว่าหากคุณลืมทั้งรหัสผ่านและคำตอบเพื่อความปลอดภัย สิ่งเหล่านี้จะไม่สามารถรีเซ็ตได้ เนื่องจากเราไม่ได้สร้างบัญชีผู้ใช้ คุณจะต้องติดตั้งแอปใหม่ โดยสูญเสียข้อมูลก่อนหน้านี้
Calm Harm ได้รับรูปลักษณ์ใหม่และอัปเดตเป็นเทคโนโลยีล่าสุด เรารับฟังผู้ใช้และปรับปรุงฟังก์ชันการทำงานของแอป เพิ่มความสามารถในการบันทึกรายการบันทึกได้ตลอดเวลา และมีตัวเลือกให้เลือกเหตุผลหลายประการสำหรับการกระตุ้นให้คุณทำร้ายตัวเองหลังจากทำกิจกรรมเสร็จ เรายังได้อัปเดตและขยายทางเลือกของกิจกรรมตามคำแนะนำของผู้ใช้
มีอะไรใหม่อีกบ้าง?
• ผู้ใช้สามารถเพิ่มกิจกรรมในรายการ 'รายการโปรด'
• มาสคอตได้รับการปรับปรุงโดยแอนิเมชั่นทั่วทั้งแอป
• เลือกจากโทนสีที่มีให้เลือกมากมาย
• เข้าถึงความช่วยเหลือทันทีได้ง่ายขึ้นผ่านกิจกรรมการหายใจ ทั้งระหว่างการเริ่มต้นใช้งานและในส่วนท้ายของแอปเอง
• เราได้ลบตัวเลือกในการตั้งรหัสผ่านเพื่อเข้าถึงแอปทั้งหมด และตอนนี้ส่วนการตรวจสอบตนเองสามารถป้องกันด้วยรหัสผ่านหรือเข้าถึงผ่านการจดจำใบหน้า / Touch ID แทน
• ทัวร์อธิบายคุณสมบัติหลักของแอป
อะไรจะเหมือนเดิม?
• แอพนี้ได้รับการพัฒนาทางคลินิกโดยนักจิตวิทยาคลินิกที่ปรึกษาโดยร่วมมือกับคนหนุ่มสาว
• การป้องกันด้วยรหัสผ่านที่เป็นทางเลือก (แต่ตอนนี้มีไว้สำหรับส่วนตรวจสอบตนเองเท่านั้น)
• ผู้ใช้เลือกกิจกรรม 5 นาทีหรือ 15 นาที (จากหมวดหมู่เดิม) นับถอยหลังด้วยตัวจับเวลา ซึ่งอิงตามหลักการของเทคนิคการรักษาที่เรียกว่า Dialectical Behavior Therapy (DBT)
• ผู้ใช้ยังคงสามารถบันทึกประสบการณ์ในส่วนบันทึก (ปัจจุบันเรียกว่า My Records) และดูข้อมูลต่างๆ เช่น ความแรงของการกระตุ้นเฉลี่ยรายสัปดาห์ การกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุด และเวลาที่มีการเคลื่อนไหวมากที่สุดในวัน
• แอพนี้ไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น โดยไม่ต้องมีการซื้อภายในแอพ
• ผู้ใช้จะเห็นป้ายบอกทางเพื่อช่วยเหลือเพิ่มเติม
• ความมุ่งมั่นของเราต่อความเป็นส่วนตัวของข้อมูลและการไม่เปิดเผยตัวตนของผู้ใช้
• ไม่จำเป็นต้องใช้ข้อมูลหรือการเข้าถึง WiFi เพื่อใช้แอป
• สร้างตามมาตรฐานบริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักรและรับรองโดย ORCHA
• ผู้ใช้ยังสามารถปรับแต่งประสบการณ์ของตนเองได้
• ตัวเลือกเพื่อซ่อนกิจกรรมทริกเกอร์
ภาพหน้าจอแอป
คล้ายกัน
Calm Urge: Self Harm Tracker
4.9
Clear Fear
4.1
BrighterDays: Track Self Harm
4.1
Don't panic
4.4
Move Mood
3.3
Self Harm Tracker: Self Care
4.7
Combined Minds
3.9
Finch: Self-Care Pet
4.9
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.4
Self Harm & Anxiety Tracker
3.8
I Am Sober
4.8
Days Without Incidents
4.2
Worth Warrior: help body image
0
BetterHelp - Therapy
4.6
BetterSleep: Sleep tracker
4.5
Days Without
4.5
TalkLife: 24/7 Peer Support
4
Insight Timer - Meditation App
4.8
Amaha (InnerHour): self-care
4.2
Voidpet Garden: Mental Health
4.7