Back Pain Diary APK 1.0.3 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 27 ส.ค. 2021
ข้อมูลแอป
ไดอารี่ปวดหลังสำหรับการติดตามอาการปวดเรื้อรังระดับความเจ็บปวดและทริกเกอร์
ชื่อแอป: Back Pain Diary
รหัสแอปพลิเคชัน: eu.fitric.backpaindiary
คะแนน: 2.6 / 19+
ผู้เขียน: Fitric
ขนาดแอป: 38.78 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
หนึ่งในคำแนะนำที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังได้ยินคือการติดตามความเจ็บปวดของพวกเขาในแต่ละวัน จริงๆแล้วมันเป็นเคล็ดลับที่ดี: ด้วยวิธีนี้คุณสามารถจดจำทริกเกอร์ของคุณและระบุแนวโน้มเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งสามารถช่วยให้คุณทราบว่ายาและการรักษาใดทำงานและอาจเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง ข้อได้เปรียบที่ยิ่งใหญ่อีกประการหนึ่ง: การติดตามความเจ็บปวดช่วยให้คุณให้ภาพรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณกับแพทย์ของคุณการรักษาวารสารสามารถช่วยคุณจัดการอาการปวดเรื้อรังและระบุตัวเลือกการรักษาที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด
อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในโรคทางกายภาพที่พบบ่อยที่สุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันแปดใน 10 คนมีอาการปวดหลังในบางจุดในชีวิตของพวกเขามักจะอยู่ที่หลังส่วนล่าง
ของคุณอาจจะแพลงได้ในขณะที่ทำงานในบ้านหรือทำความสะอาดบ้าน หรือหลังของคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บกีฬาเก่าหรือสภาพเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบหรือ ankylosing spondylitis
อาการปวดหลังฉับพลันหรือรุนแรงควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด นั่นก็เป็นความเจ็บปวดที่จะไม่หายไป
แต่บางครั้งคุณสามารถรักษาอาการปวดจู้จี้และรู้สึกไม่สบายด้วยตัวเอง
รายการวิธีบรรเทาอาการปวดหลังที่ดีที่สุด 4 รายการของเรา
1. เคลื่อนไหวต่อไป
คุณอาจไม่รู้สึกเหมือนเมื่อคุณเจ็บปวด แต่นี่อาจเป็นสิ่งแรกที่แพทย์ของคุณจะแนะนำ
ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังแยกคือพวกเขาไม่สามารถใช้งานได้ พยายามติดตามกิจกรรมประจำวันและการเคลื่อนไหวในระดับปกติของคุณ
2. ยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
กล้ามเนื้อแข็งแรงโดยเฉพาะในแกนท้องของคุณช่วยรองรับหลังของคุณ ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันได้ โยคะพิลาทิสและไทชิเป็นเพียงไม่กี่วิธีในการเสริมสร้างแกนกลางของคุณและกล้ามเนื้อรอบสะโพกของคุณ การออกกำลังกายสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน
3. เก็บท่าทางที่ดี
สิ่งนี้จะช่วยลดแรงกดดันที่หลังส่วนล่างของคุณ
4. รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การหลั่งปอนด์พิเศษจะทำให้โหลดที่หลังส่วนล่างของคุณสว่างขึ้น การลดน้ำหนักช่วยได้ด้วยอาการปวดหลังเพราะจะช่วยลดปริมาณแรงทางกลไปยังกระดูกสันหลัง
หลายคนที่สำรวจการจัดการอาการปวดหลังเรื้อรังอาจลังเลที่จะเริ่มต้นบันทึกความเจ็บปวดเพราะพวกเขากังวลว่ามันจะใช้เวลามากเกินไป อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องจัดทำเอกสารทุกช่วงเวลาที่คุณประสบกับความเจ็บปวดสำหรับการฝึกฝนนี้เพื่อคุ้มค่า คุณควรใช้ความพยายามในการเพิ่มข้อมูลในวารสารความเจ็บปวดของคุณในเวลาที่กำหนดของวัน การสร้างกิจวัตรประจำวันนี้สามารถช่วยให้คุณจำไว้ว่าการเขียนในวารสารของคุณเป็นประจำทุกวัน การเขียนวันละสองสามครั้งยังช่วยให้คุณบันทึกสิ่งที่คุณกำลังประสบในรายละเอียดมากกว่าถ้าคุณสร้างรายการเดียวในช่วงเวลาเดียวกัน
ภาพหน้าจอแอป
คล้ายกัน
Manage My Pain
4.6
Life Notes - Symptom Tracking
4.5
Chronic Insights symptom diary
4.5
Symptom & Mood Tracker
4.7
Pain Diary (PFA)
2.9
mySymptoms Food Diary
4.2
Daylio Journal - Mood Tracker
4.7
Lower Back Pain Exercises
4
MyPainOff Pain Relief Tracker
4.1
Back pain relief exercises
4.6
Daybook - Diary, Journal, Note
4.5
My Diary - Daily Diary Journal
4.8
MyFitnessPal: Calorie Counter
4.3
Curable Pain Relief
4.1
Symptom and Medication Tracker
2.8
Fitbit
3.8
Journal App & Diary - Clearful
4.4
Guava: Health Tracker
4.7
Diaro - Diary Journal Notes
4.6
Endive - IBS Food Diary
4.2