Back Pain Diary APK 1.0.3 - Gratis aflaai

Laai af APK

Laas opgedateer: 27 Aug 2021

Toepinligting

Rugpyndagboek vir die opsporing van chroniese pynsimptome, pynvlakke en triggers

Toepnaam: Back Pain Diary

Aansoek ID: eu.fitric.backpaindiary

Gradering: 2.6 / 19+

Outeur: Fitric

Toepgrootte: 38.78 MB

Gedetailleerde beskrywing

Een van die grootste advies wat mense met chroniese rugpyn hoor, is om elke dag hul pyn dop te hou. Dit is eintlik 'n goeie wenk: Op hierdie manier kan u u triggers onthou en neigings mettertyd identifiseer, wat u kan help om uit te vind watter medisyne en behandelings werk, en selfs moontlik meer te wete kom oor wat u rugpyn veroorsaak. Nog 'n groot voordeel: pynopsporing help u om 'n meer gedetailleerde beeld van u gesondheid aan u dokter te gee.

Om 'n dagboek te hou, kan u help om u chroniese pyn te bestuur en die mees suksesvolle behandelingsopsies te bepaal.
Rugpyn is een van die mees algemene fisiese siektes. Studies toon dat agt uit elke tien Amerikaners op 'n stadium in hul lewens rugpyn het, gewoonlik in die onderrug.

U het dit moontlik verstuik terwyl u in die tuin gewerk het of 'n huis skoongemaak het. Of u rug kan seermaak as gevolg van 'n ou sportbesering of 'n chroniese toestand soos artritis of ankiloserende spondilitis.
Skielike of erge rugpyn moet deur 'n dokter of 'n fisioterapeut nagegaan word. Dit geld ook vir pyn wat nie sal verdwyn nie.
Maar soms kan u pyn en ongemak op u eie behandel.

Ons lys van die vier beste metodes om rugpyn te verlig;
1. Hou aan beweeg
U voel miskien nie lus as u pyn het nie. Maar dit is waarskynlik die eerste ding wat u dokter sal aanbeveel.
'N Algemene wanopvatting by pasiënte met geïsoleerde rugpyn is dat hulle nie aktief kan bly nie. Probeer om tred te hou met u gewone daaglikse aktiwiteit en beweging.

2. Strek en versterk
Sterk spiere, veral in u buikkern, ondersteun u rug. Krag en buigsaamheid kan u pyn verlig en voorkom. Joga, Pilates en tai chi is slegs 'n paar maniere om u kern en die spiere rondom u heupe te versterk. Oefening kan beslis help.

3. Hou goeie postuur
Dit help om die druk op u onderrug te verlig.

4. Handhaaf 'n gesonde gewig
Om ekstra kilo's te verloor, verlig die las op u onderrug. Gewigsverlies help regtig met rugpyn omdat dit die hoeveelheid meganiese krag op die ruggraat verminder.

Baie mense wat chroniese rugpynbestuur ondersoek, kan huiwerig wees om 'n pynjoernaal te begin omdat hulle bekommerd is dat dit te veel tyd in beslag sal neem. U hoef egter nie elke oomblik wat u pyn ervaar, te dokumenteer om die moeite werd te wees nie. U moet net moeite doen om op spesifieke tye van die dag inligting by u pynjoernaal te voeg. Deur hierdie roetine op te stel, kan u onthou om daagliks in u joernaal te skryf. Deur 'n paar keer per dag te skryf, kan u ook meer in detail opneem wat u ondervind as as u slegs 'n enkele inskrywing vir dieselfde tydperk maak.
Laai af APK

Toepskermkiekie

Soortgelyk

Manage My Pain

4.6

Life Notes - Symptom Tracking

4.5

Chronic Insights symptom diary

4.5

Symptom & Mood Tracker

4.7

Pain Diary (PFA)

2.9

mySymptoms Food Diary

4.2

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7

Lower Back Pain Exercises

4

MyPainOff Pain Relief Tracker

4.1

Back pain relief exercises

4.6

Daybook - Diary, Journal, Note

4.5

My Diary - Daily Diary Journal

4.8

MyFitnessPal: Calorie Counter

4.3

Curable Pain Relief

4.1

Symptom and Medication Tracker

2.8

Fitbit

3.8

Journal App & Diary - Clearful

4.4

Guava: Health Tracker

4.7

Diaro - Diary Journal Notes

4.6

Endive - IBS Food Diary

4.2