Back Pain Diary APK 1.0.3 - Download gratuito
Ultimo aggiornamento: 27 Ago 2021
Informazioni app
Diario del dolore alla schiena per il monitoraggio dei sintomi del dolore cronico, dei livelli di dolore e dei trigger
Nome app: Back Pain Diary
ID applicazione: eu.fitric.backpaindiary
Valutazione: 2.6 / 19+
Autore: Fitric
Dimensione app: 38.78 MB
Descrizione dettagliata
Uno dei più grandi pezzi di consigli sulle persone con mal di schiena cronica è quello di tenere traccia del loro dolore ogni giorno. In realtà è un buon consiglio: in questo modo, puoi ricordare i tuoi trigger e identificare le tendenze nel tempo, il che può aiutarti a capire quali farmaci e trattamenti funzionano e anche potenzialmente imparare di più su ciò che sta causando il mal di schiena. Un altro enorme vantaggio: il monitoraggio del dolore ti aiuta a dare un'immagine più dettagliata della tua salute al tuo medico.Mantenere un diario può aiutarti a gestire il tuo dolore cronico e individuare le opzioni di trattamento di maggior successo.
Il mal di schiena è uno dei disturbi fisici più comuni. Gli studi dimostrano che otto americani su 10 hanno mal di schiena ad un certo punto della loro vita, di solito nella parte bassa della schiena.
Potresti averlo slogato mentre lavori nel cortile o nella pulizia. Oppure la tua schiena potrebbe far male a una vecchia lesione sportiva o una condizione cronica come artrite o spondilite anchilosante.
Il mal di schiena improvviso o grave deve essere controllato da un medico o da un fisioterapista. Questo vale anche per il dolore che non scomparirà.
Ma a volte puoi trattare il dolore fastidioso e il disagio da solo.
Il nostro elenco dei 4 migliori metodi di rilievo del dolore alla schiena;
1. Continua a muoverti
Potresti non sentirti come quando soffri. Ma questa è probabilmente la prima cosa che il medico consiglierà.
Un malinteso comune nei pazienti con mal di schiena isolato è che non possono rimanere attivi. Cerca di tenere il passo con il tuo solito livello di attività e movimento quotidiani.
2. Allungare e rafforzare
I muscoli forti, specialmente nel nucleo addominale, aiutano a sostenere la schiena. La forza e la flessibilità possono aiutare sia ad alleviare il dolore che a prevenirlo. Yoga, Pilates e Tai Chi sono solo alcuni dei modi per rafforzare il tuo nucleo e i muscoli attorno ai fianchi. L'esercizio fisico può sicuramente aiutare.
3. Mantieni una buona postura
Questo aiuta a alleviare la pressione sulla parte bassa della schiena.
4. Mantenere un peso sano
Lo spargimento di chili extra illumina il carico sulla parte bassa della schiena. La perdita di peso aiuta davvero con il mal di schiena perché riduce la quantità di forza meccanica sulla colonna vertebrale.
Molte persone che stanno esplorando la gestione cronica del mal di schiena possono essere titubanti per iniziare un diario del dolore perché si preoccupano che occuperà troppo del loro tempo. Tuttavia, non è necessario documentare ogni momento che si verifica dolore affinché questa pratica valga la pena. Dovresti semplicemente fare uno sforzo per aggiungere informazioni al tuo diario del dolore in momenti specifici della giornata. Stabilire questa routine può aiutarti a ricordare di scrivere sul tuo diario su base giornaliera. Scrivere alcune volte al giorno ti consente anche di registrare ciò che stai vivendo in modo più dettagliato rispetto a se crei solo una singola voce per lo stesso periodo
Schermata dell'app
Simile
Manage My Pain
4.6
Life Notes - Symptom Tracking
4.5
Chronic Insights symptom diary
4.5
Symptom & Mood Tracker
4.7
Pain Diary (PFA)
2.9
mySymptoms Food Diary
4.2
Daylio Journal - Mood Tracker
4.7
Lower Back Pain Exercises
4
MyPainOff Pain Relief Tracker
4.1
Back pain relief exercises
4.6
Daybook - Diary, Journal, Note
4.5
My Diary - Daily Diary Journal
4.8
MyFitnessPal: Calorie Counter
4.3
Curable Pain Relief
4.1
Symptom and Medication Tracker
2.8
Fitbit
3.8
Journal App & Diary - Clearful
4.4
Guava: Health Tracker
4.7
Diaro - Diary Journal Notes
4.6
Endive - IBS Food Diary
4.2