The MiCBT Guide APK 1.0.2 - Upakuaji Bila Malipo
Ilisasishwa mara ya mwisho: 6 Ago 2024
Maelezo ya Programu
Mpango kamili wa Kuzingatia-jumuishi wa CBT kwa afya ya akili ya kudumu
Jina la programu: The MiCBT Guide
Kitambulisho cha Maombi: com.micbt
Ukadiriaji: 0.0 / 0+
Mwandishi: MiCBT Institute
Ukubwa wa programu: 55.29 MB
Maelezo ya Kina
Mwongozo wa MiCBT umeundwa ili kukusaidia kupitia mpango mzima wa Tiba ya Tabia ya Utambuzi (MiCBT). Ni tiba inayotegemea ushahidi ambayo inachanganya mbinu za kuzingatia na mikakati ya utambuzi-tabia iliyotafitiwa na kuungwa mkono na wanasaikolojia wa kimatibabu duniani kote tangu 2004. Programu hutoa mbinu ya kina ya afya ya akili na ukuaji wa kibinafsi ili kukuza, kuimarisha na kudumisha ustawi wako kwa ujumla. kuwa. Mwongozo wa MiCBT hutoa yote unayohitaji ili kuboresha kujiamini, kuboresha mahusiano, na kukuza utulivu wa ndani na huruma kwako na kwa wengine.TAFAKARI KUONGOZWA
Mojawapo ya vipengele muhimu vya Mwongozo wa MiCBT ni ujumuishaji wa seti kamili ya mbinu za kutafakari za umakinifu ulioongozwa ambazo hutumiwa jadi katika mojawapo ya mila mashuhuri ya Vipassana ya Kiburma. Njia hizi zilizopewa wakati husaidia kupunguza mateso kupitia kupata hekima ya kina.
VIPIA SAA VILIVYOHUSIKA
Vipima muda vilivyobinafsishwa vya kutafakari hukuruhusu kubinafsisha vipindi vyako vya kutafakari kulingana na mapendeleo yako kwa kuweka muda na vipindi vinavyokufaa zaidi. Kipengele hiki hukusaidia kuanzisha mazoezi ya kutafakari ambayo yanalingana na mapendeleo yako kwa muda mrefu wakati unaweza kupendelea kufanya mazoezi kwa ukimya.
MAENDELEO TRACKERS
Kipengele kingine muhimu cha Mwongozo wa MiCBT ni ujumuishaji wa vifuatiliaji maendeleo vilivyoundwa ili kukusaidia kufuatilia maendeleo yako na kuona jinsi ustawi wako unavyoboreka kadri muda unavyopita.
FANYA MAZOEZI DIARY
Kipengele kingine muhimu cha Mwongozo wa MiCBT ni shajara ya mazoezi, ambayo hukuwezesha kufuatilia mazoezi yako ya kuzingatia kwa muda. Zana hii hukusaidia kuendelea kuhamasishwa na kushiriki katika safari yako ya kuelekea afya bora ya akili.
ZANA ZENYE USHAHIDI
Programu ina zana na hatua zinazotegemea ushahidi, kama vile Wasiwasi wa Kushuka Moyo na Stress Scale-21 (DASS-21), Mindfulness-based Self-Efficacy Scale (MSES-R), Equanimity Scale-16 (ES-16) , na Kuridhika na Kiwango cha Maisha (SWLS). Hatua hizi za kiotomatiki hutoa grafu bora zaidi ili kuonyesha dalili zilizopunguzwa na uwezo ulioboreshwa, kama vile udhibiti wa hisia, kupungua kwa kuepuka na ujuzi bora wa mawasiliano. Ni vipimo vya viwango vya tasnia ambavyo hukusaidia kubainisha maeneo ya kuboresha na kufuatilia jinsi unavyodhibiti mawazo, hisia na mienendo yako. Kwa kuelewa mifumo yako, unaweza kufanya marekebisho mazuri ili kusaidia ustawi wako kwa ujumla.
ARIFA BORA
Arifa mahiri ni kipengele kingine muhimu cha Mwongozo wa MiCBT. Wanakukumbusha vikao vyako vya kutafakari na kukuhimiza kukaa thabiti katika mazoezi yako ya kuzingatia. Kitendo hiki hukusaidia kuendelea kufuata malengo yako na kuanzisha utaratibu wa kawaida wa kutafakari.
KUWEKA LENGO
Mipangilio ya malengo imeunganishwa kwenye programu ili kukusaidia kuweka malengo mahususi, yanayoweza kufikiwa kwa ajili ya ustawi wako na kufuatilia jinsi unavyoendelea. Kwa kuweka malengo wazi na kuangalia maendeleo yako, unaweza kuendelea kufuata mkondo na kuhamasishwa katika safari yako ya ukuaji wa kibinafsi.
MASOMO YA WIKI
Usomaji wa kila wiki hutoa usaidizi unaoendelea na msukumo wakati wa programu, hukupa nyenzo muhimu ya elimu ya kisaikolojia ili kuongeza uelewa wako wa mazoezi ya kuzingatia na kuongeza maarifa katika mawazo na hisia zako. Chaguo la sauti kwa usomaji wa kila wiki ni kipengele kinachofaa kwa watu ambao hawana muda wa kusoma, na pia kwa wale ambao wana shida kusoma.
MSAADA WA VIDEO
Usaidizi wa video kutoka kwa Dk. Bruno Cayoun, aliyeunda MiCBT, hutoa motisha na mwongozo wa kitaalamu kuhusu umakinifu na mbinu za utambuzi-tabia. Kwa utaalam na maarifa ya Dk. Cayoun, unaweza kuboresha mazoezi yako na kuongeza uelewa wako wa kanuni za MiCBT.
Picha ya skrini ya Programu
Sawa
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.6
CBT Companion: Therapy app
4.5
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.4
CBT-i Coach
4.6
Healthy Minds Program
4.9
Insight Timer - Meditation App
4.8
Headspace: Meditation & Sleep
4.4
MindLyte
4.3
Clarity - CBT Thought Diary
3.9
Mindbody: Fitness, Salon & Spa
4.9
Mindfulness Coach
4.8
The Tapping Solution
4.5
CBT Hypnotherapy: MentalFuture
3.9
Mindfulness.com Meditation App
4.8
Smiling Mind: Mental Wellbeing
4.5
Aware: Mindfulness & Wellbeing
4.4
Sintelly: CBT Therapy Chatbot
4.4
MindHealth: CBT thought diary
4.6