The MiCBT Guide APK 1.0.2 - Безплатно изтегляне
Последна актуализация: 6 Авг 2024 г.
Информация за приложението
Пълната интегрирана в Mindfulness CBT програма за трайно психическо здраве
Име на приложението: The MiCBT Guide
ID на приложението: com.micbt
Рейтинг: 0.0 / 0+
Автор: MiCBT Institute
Размер на приложението: 55.29 MB
Подробно описание
Ръководството за MiCBT е предназначено да ви помогне в цялата програма за когнитивно-поведенческа терапия, интегрирана в Mindfulness (MiCBT). Това е основана на доказателства терапия, която съчетава техники за внимателност с когнитивно-поведенчески стратегии, изследвани и поддържани от клинични психолози по целия свят от 2004 г. насам. Приложението предоставя цялостен подход към психичното здраве и личностното израстване, за да развиете, подобрите и поддържате цялостното си добро състояние. същество. Ръководството за MiCBT предоставя всичко, от което се нуждаете, за да подобрите самочувствието, да подобрите взаимоотношенията и да култивирате вътрешно спокойствие и състрадание към себе си и другите.РЪКОВОДСТВЕНИ МЕДИТАЦИИ
Една от ключовите характеристики на Ръководството за MiCBT е включването на пълния набор от ръководени техники за медитация на вниманието, традиционно използвани в една от отличителните бирмански традиции Випасана. Тези утвърдени от времето методи помагат за намаляване на страданието чрез придобиване на дълбока мъдрост.
ПЕРСОНАЛИЗИРАНИ ТАЙМЕРИ
Персонализираните таймери за медитация ви позволяват да персонализирате сесиите си за медитация според вашите предпочитания, като зададете продължителността и интервалите, които ви подхождат най-добре. Тази функция ви помага да установите практика на медитация, която отговаря на вашите предпочитания в дългосрочен план, когато може да предпочетете да практикувате в тишина.
ПРОСЛЕДВАЩИ НАПРЕДЪКА
Друга важна характеристика на Ръководството за MiCBT е включването на проследяващи напредъка, предназначени да ви помогнат да наблюдавате напредъка си и да видите как благосъстоянието ви се подобрява с течение на времето.
ПРАКТИЧЕСКИ ДНЕВНИК
Друг полезен аспект на Ръководството за MiCBT е дневникът на практиката, който ви позволява да проследявате практиката си на внимание във времето. Този инструмент ви помага да останете мотивирани и ангажирани в пътуването си към по-добро психично здраве.
ИНСТРУМЕНТИ, ОСНОВАНИ НА ДОКАЗАТЕЛСТВА
Приложението е оборудвано с инструменти и мерки, базирани на доказателства, като скала за депресия, тревожност и стрес-21 (DASS-21), скала за самоефективност, базирана на вниманието (MSES-R), скала за спокойствие-16 (ES-16) и Скала за удовлетвореност от живота (SWLS). Тези автоматизирани мерки създават отлични графики, за да покажат намалени симптоми и подобрени способности, като регулиране на емоциите, намалено избягване и подобрени комуникационни умения. Те са стандартни за индустрията измервания, които ви помагат да определите области за подобрение и да проследите колко добре управлявате своите мисли, емоции и поведение. Като разберете своите модели, можете да направите положителни корекции, за да поддържате цялостното си благосъстояние.
УМНИ ИЗВЕСТИЯ
Смарт известията са друга полезна функция на Ръководството за MiCBT. Те ви напомнят за вашите сесии за медитация и ви насърчават да останете последователни в практиката си на осъзнатост. Тази функция ви помага да останете в крак с целите си и да установите редовна рутина за медитация.
ПОСТАВЯНЕ НА ЦЕЛИ
Поставянето на цели е интегрирано в приложението, за да ви помогне да поставите конкретни, постижими цели за вашето благосъстояние и да следите как се справяте. Като си поставяте ясни цели и проверявате напредъка си, можете да останете на път и мотивирани в пътуването си за личен растеж.
СЕДМИЧНИ ЧЕТЕНИЯ
Седмичните четения осигуряват постоянна подкрепа и вдъхновение по време на програмата, като ви предоставят ценен психо-образователен ресурс, за да задълбочите разбирането си за практиката на внимателност и да подобрите вникването във вашите мисли и емоции. Аудио опцията за седмичните четения е удобна функция за хора, които нямат време да четат, както и за тези, които имат затруднения с четенето.
ВИДЕО ПОДДРЪЖКА
Видео поддръжката от д-р Бруно Каюн, създателят на MiCBT, предоставя мотивация и експертни насоки относно внимателността и когнитивно-поведенческите техники. С опита и проницателността на д-р Cayoun можете да подобрите практиката си и да задълбочите разбирането си на принципите зад MiCBT.
Екранна снимка на приложението
Подобни
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.6
CBT Companion: Therapy app
4.5
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.4
CBT-i Coach
4.6
Healthy Minds Program
4.9
Insight Timer - Meditation App
4.8
Headspace: Meditation & Sleep
4.4
MindLyte
4.3
Clarity - CBT Thought Diary
3.9
Mindbody: Fitness, Salon & Spa
4.9
Mindfulness Coach
4.8
The Tapping Solution
4.5
CBT Hypnotherapy: MentalFuture
3.9
Mindfulness.com Meditation App
4.8
Smiling Mind: Mental Wellbeing
4.5
Aware: Mindfulness & Wellbeing
4.4
Sintelly: CBT Therapy Chatbot
4.4
MindHealth: CBT thought diary
4.6