The MiCBT Guide APK 1.0.2 - Stažení zdarma
Poslední aktualizace: 6. Srp 2024
Informace o aplikaci
Kompletní program CBT integrovaný do Mindfulness pro trvalou duševní pohodu
Název aplikace: The MiCBT Guide
ID aplikace: com.micbt
Hodnocení: 0.0 / 0+
Autor: MiCBT Institute
Velikost aplikace: 55.29 MB
Podrobný popis
Průvodce MiCBT je navržen tak, aby vám pomohl projít celým programem kognitivní behaviorální terapie (MiCBT) integrovaného do všímavosti. Jde o terapii založenou na důkazech, která kombinuje techniky všímavosti s kognitivně-behaviorálními strategiemi zkoumanými a podporovanými klinickými psychology po celém světě od roku 2004. Aplikace poskytuje komplexní přístup k duševnímu zdraví a osobnímu růstu, abyste mohli rozvíjet, zlepšovat a udržovat svou celkovou pohodu. bytost. Průvodce MiCBT poskytuje vše, co potřebujete ke zlepšení sebevědomí, posílení vztahů a kultivaci vnitřního klidu a soucitu k sobě i ostatním.ŘÍZENÉ MEDITACE
Jedním z klíčových rysů MiCBT Guide je zahrnutí kompletní sady řízených meditačních technik všímavosti tradičně používaných v jedné z význačných barmských tradic vipassany. Tyto osvědčené metody pomáhají snižovat utrpení díky získání hluboké moudrosti.
ČASOVAČE NA MÍRU
Přizpůsobené časovače pro meditaci vám umožňují přizpůsobit si meditační sezení podle vašich preferencí nastavením doby trvání a intervalů, které vám nejlépe vyhovují. Tato funkce vám pomůže zavést meditační praxi, která z dlouhodobého hlediska vyhovuje vašim preferencím, kdy můžete preferovat cvičení v tichu.
SLEDOVAČE PROGRESU
Další důležitou funkcí průvodce MiCBT je zahrnutí sledovačů pokroku, které vám pomohou sledovat váš pokrok a sledovat, jak se vaše pohoda v průběhu času zlepšuje.
Cvičební deník
Dalším užitečným aspektem MiCBT Guide je cvičný deník, který vám umožňuje sledovat vaše cvičení všímavosti v průběhu času. Tento nástroj vám pomůže zůstat motivovaný a zapojený do vaší cesty k lepšímu duševnímu zdraví.
NÁSTROJE ZALOŽENÉ NA DŮKAZÍCH
Aplikace je vybavena nástroji a opatřeními založenými na důkazech, jako je škála deprese, úzkosti a stresu-21 (DASS-21), škála sebeúčinnosti založená na všímavosti (MSES-R), škála vyrovnanosti-16 (ES-16) a Satisfaction With Life Scale (SWLS). Tato automatizovaná měření vytvářejí vynikající grafy, které ukazují snížení symptomů a zlepšené schopnosti, jako je regulace emocí, snížené vyhýbání se a zlepšené komunikační dovednosti. Jsou to standardní měření, která vám pomohou určit oblasti pro zlepšení a sledovat, jak dobře zvládáte své myšlenky, emoce a chování. Pochopením svých vzorců můžete provést pozitivní úpravy, které podpoří vaši celkovou pohodu.
CHYTRÁ UPOZORNĚNÍ
Chytrá upozornění jsou další užitečnou funkcí průvodce MiCBT. Připomínají vám vaše meditační sezení a povzbuzují vás, abyste zůstali konzistentní ve své praxi všímavosti. Tato funkce vám pomůže udržet si své cíle a vytvořit si pravidelnou meditační rutinu.
STANOVENÍ CÍLŮ
Nastavení cílů je integrováno do aplikace, aby vám pomohlo nastavit konkrétní, dosažitelné cíle pro vaši pohodu a sledovat, jak se vám daří. Stanovením jasných cílů a kontrolou svého pokroku můžete zůstat na správné cestě a být motivováni na své cestě osobního růstu.
TÝDENNÍ ČTENÍ
Týdenní čtení poskytuje trvalou podporu a inspiraci během programu a poskytuje vám cenný psycho-vzdělávací zdroj, který prohloubí vaše porozumění praktikám všímavosti a zlepší vhled do vašich myšlenek a emocí. Možnost zvuku pro týdenní čtení je pohodlnou funkcí pro lidi, kteří nemají čas na čtení, a také pro ty, kteří mají potíže se čtením.
VIDEO PODPORA
Video podpora od Dr. Bruna Cayouna, tvůrce MiCBT, poskytuje motivaci a odborné vedení v oblasti všímavosti a kognitivně-behaviorálních technik. S odbornými znalostmi a vhledem Dr. Cayouna můžete zlepšit svou praxi a prohloubit své porozumění principům MiCBT.
Snímek obrazovky aplikace
Podobné
MindShift CBT - Anxiety Relief
3.6
CBT Companion: Therapy app
4.5
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.4
CBT-i Coach
4.6
Healthy Minds Program
4.9
Insight Timer - Meditation App
4.8
Headspace: Meditation & Sleep
4.4
MindLyte
4.3
Clarity - CBT Thought Diary
3.9
Mindbody: Fitness, Salon & Spa
4.9
Mindfulness Coach
4.8
The Tapping Solution
4.5
CBT Hypnotherapy: MentalFuture
3.9
Mindfulness.com Meditation App
4.8
Smiling Mind: Mental Wellbeing
4.5
Aware: Mindfulness & Wellbeing
4.4
Sintelly: CBT Therapy Chatbot
4.4
MindHealth: CBT thought diary
4.6