Об этом приложении
Полосы сопротивления являются отличным дополнением к любой процедуре силовых тренировок или реабилитационной программы и бывают разных размеров, длины и сильных сторон. Это портативное упражнение также легко хранится, что делает его идеальным для домашнего использования, тренировок в отеле или когда вы крепко в тренажерном зале. Так же, как свободные веса, полосы упражнений имеют различные уровни сопротивления, от сильной до сильной прочности.Есть несколько преимуществ использования полос сопротивления. Первое и наиболее очевидное преимущество заключается в том, насколько легче они вписываются в ваш багаж по сравнению со свободными весами. Существует также механическое преимущество в полосах сопротивления, что сопротивление поддерживается в каждой части движения, в то время как многие подобные упражнения на свободный вес на самом деле не работают во время частей подъема, когда движение не против гравитации под большим углом.
При тренировке полосы сопротивления каждая часть как концентрической, так и эксцентрической части упражнения имеет сопротивление, что приводит к лучшему диапазону прочности движения и более полной стимуляции. Недостатком полос сопротивления является то, что вы не можете действительно работать вблизи максимальных лифтов и ограничения упражнений (последний из которых я постараюсь помочь преодолеть).
В этом приложении мы собрали тонизирующую тренировку с участием группы сопротивления, чтобы вы могли получить Lean без дорогого членства в спортзале.
Попробуйте эти тренировки группы сопротивления, чтобы затянуть пресс, ноги, прикладки и многое другое:
- боковая группа
- стоящее похищение
- стоящий аддуктор
- Супининированная раскладушка
- сгибание голеностопного сустава
- склонность к сгибанию ноги
- Разнимать
- Разгибания ног
- передний приседания
- ягодичный мост
- изогнутый ряд
- сидящее похищение
- сидящий ряд
- Overhead Press
- Переход
- лат пульдоун
- Лежащий пуловер
- вертикальный ряд
- Отжимания
- Боковой повышение
- Пресс для сундука
- русский поворот
- Удлинитель на верхних трицепсах
- Стоящий бицепс сгибается
- Концентрационный завиток
- трицепс откат
- Обратный хруст
- Woodchoppers
- Круст на коленях
