Sobre este aplicativo
As bandas de resistência são um ótimo complemento para qualquer rotina de treinamento de força ou programa de reabilitação e vêm em vários tamanhos, comprimentos e pontos fortes. Este equipamento de exercício portátil também é facilmente armazenado, tornando -o perfeito para uso doméstico, exercícios de hotel ou quando você está apertado no espaço na academia. Assim como os pesos livres, as bandas de exercícios vêm em uma variedade de níveis de resistência, da força altamente elástica a pesada.Existem várias vantagens em usar bandas de resistência. A primeira e mais óbvia vantagem é o quanto eles se encaixam na sua bagagem em comparação com pesos livres. Há também uma vantagem mecânica nas faixas de resistência que a resistência é mantida em todas as partes do movimento, enquanto muitos exercícios de peso livre semelhantes são realmente trabalhos sem desempenho durante partes do elevador quando o movimento não é contra a gravidade em um ângulo grande o suficiente.
Com o treinamento da banda de resistência, todas as partes da parte concêntrica e excêntrica do exercício têm resistência, resultando em melhor amplitude de força de movimento e estimulação mais completa. A desvantagem das faixas de resistência é que você realmente não pode ter um desempenho próximo ao máximo e da limitação dos exercícios (o último dos quais tentarei ajudar a superar).
Neste aplicativo, montamos um treino de tonificação com uma banda de resistência para que você possa ficar enxuta sem uma adesão à academia.
Experimente estes treinamentos de banda de resistência para apertar seus abdominais, pernas, abdominais e muito mais:
- Caminhada de banda lateral
- Aquecimento permanente
- Adutor permanente
- Conhecedor supinado
- Flexão do tornozelo
- Curl de perna propenso
- Separar
- Extensão da perna
- agachamento frontal
- Ponte Glute
- Linha dobrada
- Aquecimento sentado
- Linha sentada
- Pressao sobre a cabeça
- Raise avançado
- Lat Pulldown
- Pullover mentindo
- linha vertical
- Flexões
- Raise lateral
- prensa de peito em pé
- reviravolta russa
- Extensão de tríceps aérea
- Biceps em pé Curl
- Curl de concentração
- Kickback do tríceps
- Crise reversa
- Woodchoppers
- Crunc de ajoelhar
