Sobre este aplicativo
Este aplicativo é um guia para desenvolver uma rotina de exercícios para o assoalho pélvico, também conhecida como Kegels, para ajudar a tratar a incontinência e outros tipos de problemas relacionados aos músculos do assoalho pélvico. Os exercícios de Kegel são feitos para fortalecer seus músculos do assoalho pélvico. Os exercícios de Kegel não vão ajudá-lo a ter melhor aparência, mas eles fazem algo igualmente importante - fortalecer os músculos que sustentam a bexiga.Os problemas do assoalho pélvico tendem a ser mais comuns nas mulheres, especialmente após o parto ou a menopausa. No entanto, os homens também podem vivenciá-los. Portanto, qualquer pessoa pode se beneficiar de uma rotina de exercícios para o assoalho pélvico. O movimento de ir para o chão é conhecido como exercício de Kegel. Não é especialmente difícil - uma vez identificados os músculos certos para apertar.
Para as mulheres, fazer Kegels durante a gravidez pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico na preparação para o parto e ajudar a evitar o vazamento de urina que pode ocorrer no terceiro trimestre. Os músculos fortes do assoalho pélvico nas mulheres podem ajudar a reduzir a dor do parto, encurtar o tempo de trabalho de parto e acelerar a recuperação pós-parto.
Adicionar exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico ao seu dia é uma excelente maneira de dar a esses músculos um exercício e impulsionar sua saúde geral.
Nosso instrutor virtual de fitness o ajudará e o ajudará em todos os horários dos 30 dias. Cada exercício tem uma descrição detalhada, e irá orientá-lo no treinamento e sugerir o que e como realizar o exercício.
Os exercícios de treinamento muscular do assoalho pélvico podem ajudar a fortalecer os músculos sob o útero, bexiga e intestino (intestino grosso). Eles podem ajudar tanto homens como mulheres que têm problemas com vazamento de urina ou controle do intestino. Você pode fazer estes exercícios a qualquer momento e em qualquer lugar. A maioria das pessoas prefere fazer os exercícios enquanto estão deitados ou sentados em uma cadeira. Após 4 a 6 semanas, a maioria das pessoas nota alguma melhora.
Os 10 planos de exercícios a serem feitos em casa contêm kegels, exercícios de peso corporal, alongamentos e poses de ioga. Os programas de exercícios são adequados para todos os níveis, mesmo para iniciantes em fitness completo.
