Guide For Lucid Dreaming APK 1.0 - Darmowe pobieranie

Pobierz APK

Ostatnia aktualizacja: 12 Sty 2021

Informacje o aplikacji

Ta aplikacja zawiera wiele technik, aby doświadczyć świadomego snu.

Nazwa aplikacji: Guide For Lucid Dreaming

Identyfikator aplikacji: com.nagesh.guideforluciddreaming

Ocena: 0.0 / 0+

Autor: Nagesh Bagale

Rozmiar aplikacji: 3.26 MB

Szczegółowy opis

Ta aplikacja zawiera wiele technik, aby doświadczyć świadomego snu.

Świadome śnienie to świadomy sen. Zwykle dzieje się to podczas snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM), fazy snu snu.

Szacuje się, że 55 procent ludzi miało jeden lub więcej świadomych snów w swoim życiu.

Podczas świadomego snu jesteś świadomy swojej świadomości. To forma metapoznania, czyli świadomości twojej świadomości. Często świadome śnienie pozwala również kontrolować to, co dzieje się we śnie.

Historia
W ciągu ostatnich 20 lat pionierem badań nad świadomymi snami stał się psychofizjolog dr Stephen LaBerge. Nie tylko wynalazł jedną z najpopularniejszych technik świadomego śnienia, ale prowadził wiele badań naukowych na ten temat.

Praca LaBerge pomogła naukowcom odkryć terapeutyczne korzyści świadomego śnienia. Może być przydatny w leczeniu stanów takich jak PTSD, powtarzające się koszmary i lęk.

Świadome sny zwykle pojawiają się spontanicznie. Jednak możliwe jest nauczenie się świadomego snu różnymi metodami.

Jak świadomy sen
Techniki świadomego śnienia trenują twój umysł, aby dostrzegał własną świadomość. Zostały również zaprojektowane, aby pomóc Ci odzyskać lub utrzymać przytomność, gdy wchodzisz w fazę REM.

1. Testowanie rzeczywistości
Testowanie rzeczywistości lub sprawdzanie rzeczywistości jest formą treningu umysłowego. Zwiększa metapoznanie poprzez trening umysłu, aby dostrzegał własną świadomość.

Według Cognitive NeuropsychiatryTrusted Source Twój poziom metapoznania jest podobny w stanach czuwania i śnienia. Zatem wyższe metapoznanie, gdy nie śpisz, może prowadzić do wyższego metapoznania, gdy śnisz.

Może to być związane z korą przedczołową mózgu, która odgrywa rolę zarówno w testowaniu rzeczywistości, jak i świadomym śnieniu. Aby poprawić swoje metapoznanie, możesz przeprowadzać testy rzeczywistości, gdy nie śpisz.

Aby przetestować rzeczywistość, wykonaj następujące kroki kilka razy dziennie:
Zapytaj siebie: „Czy ja śnię?”
Sprawdź swoje otoczenie, aby potwierdzić, czy śnisz.
Zwróć uwagę na swoją świadomość i to, jak angażujesz się w otoczenie.
Możesz ustawić alarm co dwie lub trzy godziny, aby przypomnieć sobie o sprawdzeniu rzeczywistości.

Oto typowe testy rzeczywistości, których ludzie używają do świadomego snu:

Lustra. Sprawdź swoje odbicie, aby zobaczyć, czy wygląda normalnie.
Obiekty stałe. Przyciśnij dłoń do ściany lub stołu i zobacz, czy przez nie przechodzi. Niektórzy ludzie wciskają palce w przeciwną dłoń.
Ręce. Spójrz na swoje ręce. Czy wyglądają normalnie?
Czas. Jeśli śnisz, czas na zegarze będzie się ciągle zmieniać. Ale jeśli nie śpisz, czas prawie się nie zmieni.
Oddechowy. Ten popularny test rzeczywistości polega na uszczypnięciu nosa i sprawdzeniu, czy możesz oddychać. Jeśli nadal możesz oddychać, śnisz.
Zaleca się wybranie jednego testu rzeczywistości i robienie tego kilka razy dziennie. To nauczy twój umysł powtarzania testów rzeczywistości podczas snu, co może wywołać świadome sny.

2. Obudź się z powrotem do łóżka (WBTB)
Obudź się z powrotem do łóżka (WBTB) obejmuje wejście w fazę REM, gdy jesteś jeszcze przytomny.

Istnieje wiele wersji WBTB, ale rozważ tę technikę:

Do WBTB:
Ustaw alarm na pięć godzin po porze snu.
Idź spać jak zwykle.
Gdy włączy się alarm, nie spać przez 30 minut. Ciesz się cichą aktywnością, taką jak czytanie.
Zasnąć ponownie.
Kiedy wrócisz do snu, będziesz bardziej skłonny do świadomego snu. Kiedy nie śpisz, wybierz dowolną czynność wymagającą pełnej czujności.

Według badań przeprowadzonych w PLoS OneTrusted Source, szanse na świadome śnienie zależą od poziomu czujności, a nie od konkretnej aktywności.

3. Mnemoniczne wywoływanie świadomych snów (ŁAGODNE)
W 1980 roku LaBerge stworzył technikę zwaną Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD). Była to jedna z pierwszych metod wykorzystujących badania naukowe do wywoływania świadomych snów.

MILD opiera się na zachowaniu zwanym pamięcią prospektywną, które polega na ustaleniu zamiaru zrobienia czegoś później.

W MILD zamierzasz pamiętać, że śnisz.

Pobierz APK