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사용자의 수많은 요청에 따라 시리즈에서 다음 프로그램을 제시 기쁘게 생각합니다 "강력한합니다."응용 프로그램은 교육 프로그램과 평행봉에 대한 교육에 도움이 될 것입니다 (100) 팔 굽혀 펴기와 유사하다.
응용 프로그램 규칙 : 은 훈련을 시작하기 전에 테스트를. 이 테스트는 당신이 할 수있는 시간에 팔 굽혀 펴기의 최대 수를 결정하는 것입니다. 이제, 테스트 결과에 기초하여, 프로그램을 선택하고 트레이닝을 시작. 나머지 타이머를 (나머지는 자신의 감정에 따라 시간 또는 변경을 권장) 트리거 각 설정 한 후 버튼을 누릅니다. 휴식과 적절한 영양 섭취의 모드를 관찰한다.
예 : 은 43 팔 굽혀 펴기를했다 테스트. 프로그램 41-45 배의 목록에서 선택합니다. 이일 복구를위한 테스트 후 휴식하는 것을 잊지 마십시오.
프로그램 50 풀 - 업, 다운로드를 눌러 300 번, 300 윗몸 일으키기와 함께 사용하는 것이 좋습니다.
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