Warm-Up Stretching Exercises APK 1.0.4 - 무료 다운로드

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마지막 업데이트: 2023년 4월 30일

앱 정보

달리기 전 아침 요가 스트레칭으로 올바른 워밍업..

앱 이름: Warm-Up Stretching Exercises

애플리케이션 ID: com.prerun.stretch_warmup

평점: 0.0 / 0+

저자: ATplaydev

앱 크기: 16.33 MB

자세한 설명

요가 스트레칭 운동의 장점
스트레칭은 넓어지고 길어지는 피트니스와 건강 및 웰니스의 중요한 구성 요소입니다. 이러한 워밍업 운동은 전반적인 유연성, 동작 범위 및 이동성을 향상시킵니다.

운동 전 스트레칭 실시
허리 통증을 위한 스트레칭은 근육의 신장과 압박을 포함하고 근육 그룹으로의 혈액 순환을 향상시킵니다. 이것은 인체에 많은 긍정적인 측면을 가지고 있습니다. 이 앱에서는 요가 운동 스트레칭의 중요한 이점을 요약합니다.

이 앱은 어떻게 사용하나요?
(교육) 달력에서 (1일차)를 클릭하여 시작합니다. 1일차부터 시도하거나 앱을 사용하여 집에서 임의의 스트레칭 운동을 하십시오. (운동) 탭으로 바로 이동하여 이용 가능한 다양한 스트레칭 운동을 즐기십시오.

동적 스트레칭 통계
통계는 앱 세 번째 탭에서 수집됩니다. 시작할 수 있도록 (초보자), (보통) 및 (전문) 설정이 있습니다. 이 역동적인 스트레칭 앱은 영어, 독일어, 프랑스어, 스페인어, 러시아어 및 중국어로 제공됩니다.

다용성 향상
아침 스트레칭의 가장 중요한 이점은 유연성 향상입니다. 스트레칭은 근육 조직을 확장하고 풀어주는 데 도움이 되므로 활동을 보다 다재다능하고 교대하기가 복잡하지 않게 만듭니다. 업그레이드된 유연성은 운동 중 부상 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적응성/유연성 범위 증가
허리 스트레칭은 또한 관절의 움직임 범위를 크게 증가시켜 스포츠 활동, 댄스 및 기타 운동과 같은 신체 운동의 성능을 향상시킵니다. 이 향상된 이동성은 구부리기, 손 뻗기, 회전과 같은 일상적인 동작에 도움이 될 수 있습니다.

근육 스트레스 및 통증 감소
요가 스트레칭 운동은 근육 조직으로의 혈액 순환을 촉진하여 근육 조직 긴장과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 통증과 불편함을 유발할 수 있는 근육 조직 결절이나 근육 연축의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강한 자세 개선
스트레칭은 몸 전체를 포지셔닝 밖으로 당길 수 있는 단단한 근육 그룹을 연장하여 건강한 자세를 개선할 수 있습니다. 달리기 전에 스트레칭을 하면 관절과 근육 긴장이 줄어들고 원치 않는 부상 가능성이 줄어들고 전반적인 편안함이 향상됩니다.

스트레스 해소 다리 스트레칭 운동
스트레칭은 근육 불안을 줄이고 편안함을 촉진하여 압력을 줄이는 데 도움이 됩니다. 심리적 건강을 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 전신 스트레칭 세션은 혈류를 증가시켜 산소를 공급할 수도 있습니다.

자세, 평형 및 민첩성
워밍업 스트레칭 루틴은 건강과 웰빙의 필수적인 부분입니다. 스트레칭은 전반적인 유연성, 자세, 균형, 민첩성 및 혈류를 개선합니다.

운동 전 스트레칭은 근육 긴장과 통증을 낮추고 압력을 줄입니다. 스트레칭을 일일 일정에 통합하면 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다.

무통 일일 스트레칭 루틴
통증을 느끼면 근육은 스스로를 보호하기 위해 자연스럽게 조여지길 원합니다. 근육 긴장 후 물리치료사는 정적 스트레칭을 제안할 수 있습니다. 견고하고 건강한 근육 조직에서 PNF 전략은 일일 스트레칭 루틴을 통해 전반적인 근육 유연성을 확립하는 데 훨씬 더 나을 수 있습니다.

스트레칭 역학의 유형
근육에는 근방추라고 하는 탐지기가 있습니다. 이러한 유형의 근방추는 힘이 얼마나 빨리 확장되는지 정확하게 감지합니다. 근육이 너무 빨리 늘어난다고 느끼면 과도한 스트레칭에 대응하도록 유도합니다.

초보자를 위한 PNF 스트레칭 운동
PNF는 고유 수용성 신경근 촉진을 나타냅니다. 유지-이완, 수축-이완 및 리드미컬한 프로세스를 포함하여 PNF 스트레칭을 수행하는 다양한 방법.

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