The MiCBT Guide APK 1.0.2 - 무료 다운로드

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마지막 업데이트: 2024년 8월 6일

앱 정보

지속적인 정신 건강을 위한 완전한 마음챙김 통합 CBT 프로그램

앱 이름: The MiCBT Guide

애플리케이션 ID: com.micbt

평점: 0.0 / 0+

저자: MiCBT Institute

앱 크기: 55.29 MB

자세한 설명

MiCBT 가이드는 전체 마음챙김 통합 인지 행동 치료 프로그램(MiCBT)을 통해 귀하를 지원하도록 설계되었습니다. 이는 2004년부터 전 세계 임상 심리학자들이 연구하고 지원하는 인지 행동 전략과 마음챙김 기술을 결합한 증거 기반 치료법입니다. 이 앱은 정신 건강과 개인 성장에 대한 포괄적인 접근 방식을 제공하여 전반적인 건강을 개발, 향상 및 유지할 수 있습니다. 존재. MiCBT 가이드는 자신감을 향상시키고, 관계를 강화하며, 자신과 다른 사람에 대한 내면의 평온함과 연민을 키우는 데 필요한 모든 것을 제공합니다.

안내 명상
MiCBT 가이드의 주요 특징 중 하나는 버마의 위빠사나 전통 중 하나에서 전통적으로 사용되는 마음챙김 명상 기법의 전체 세트가 포함되어 있다는 것입니다. 이러한 유서 깊은 방법은 심오한 지혜를 얻음으로써 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다.

맞춤형 타이머
명상을 위한 맞춤형 타이머를 사용하면 자신에게 가장 적합한 기간과 간격을 설정하여 선호도에 따라 명상 세션을 개인화할 수 있습니다. 이 기능은 장기적으로 침묵 속에서 수행하는 것을 선호할 때 자신의 선호도에 맞는 명상 수행을 확립하는 데 도움이 됩니다.

진행 상황 추적기
MiCBT 가이드의 또 다른 중요한 기능은 진행 상황을 모니터링하고 시간이 지남에 따라 웰빙이 어떻게 향상되는지 확인할 수 있도록 설계된 진행 추적기가 포함되어 있다는 것입니다.

연습 일기
MiCBT 가이드의 또 다른 유용한 측면은 연습 일기입니다. 이를 통해 시간이 지남에 따라 마음챙김 연습을 추적할 수 있습니다. 이 도구는 더 나은 정신 건강을 향한 여정에 동기를 부여하고 참여하는 데 도움이 됩니다.

증거 기반 도구
이 앱에는 우울증 불안 및 스트레스 척도-21(DASS-21), 마음챙김 기반 자기효능감 척도(MSES-R), 평정심 척도-16(ES-16)과 같은 증거 기반 도구 및 측정 기능이 탑재되어 있습니다. 및 생활 규모 만족도(SWLS). 이러한 자동화된 측정은 감정 조절, 회피 감소, 의사소통 능력 향상 등 증상 감소와 능력 향상을 보여주는 탁월한 그래프를 생성합니다. 이는 개선이 필요한 영역을 정확히 찾아내고 생각, 감정 및 행동을 얼마나 잘 관리하고 있는지 추적하는 데 도움이 되는 업계 표준 측정입니다. 자신의 패턴을 이해함으로써 전반적인 웰빙을 지원하는 긍정적인 조정을 할 수 있습니다.

스마트 알림
스마트 알림은 MiCBT 가이드의 또 다른 유용한 기능입니다. 명상 세션을 상기시켜 주고 마음챙김 수련을 일관되게 유지하도록 격려합니다. 이 기능은 목표를 계속 달성하고 정기적인 명상 루틴을 확립하는 데 도움이 됩니다.

목표 설정
목표 설정이 앱에 통합되어 있어 웰빙을 위해 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정하고 진행 상황을 추적하는 데 도움이 됩니다. 명확한 목표를 설정하고 진행 상황을 확인함으로써 개인 성장 여정을 계속 진행하고 동기를 부여받을 수 있습니다.

주간 독서
주간 독서는 프로그램 기간 동안 지속적인 지원과 영감을 제공하여 마음챙김 수련에 대한 이해를 심화시키고 생각과 감정에 대한 통찰력을 향상시키는 귀중한 심리 교육 자원을 제공합니다. 주간 독서 오디오 옵션은 책을 읽을 시간이 없는 사람은 물론, 읽기가 어려운 사람에게도 편리한 기능입니다.

비디오 지원
MiCBT 창시자인 Bruno Cayoun 박사의 비디오 지원은 마음챙김과 인지 행동 기술에 대한 동기 부여와 전문적인 지침을 제공합니다. Cayoun 박사의 전문 지식과 통찰력을 통해 실습을 향상시키고 MiCBT의 원리에 대한 이해를 심화시킬 수 있습니다.

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