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당신의 몸은 모든 종류의 일을 그 자체로 수행 할 수있는 강력한 기계입니다.그러나 비타민과 관련하여 도움이 될 수 있습니다.
그것이 음식이 들어오는 곳입니다. 당신의 몸은 다른 음식에 다른 비타민이 포함되어 있기 때문에 먹는 음식에서 필요한 비타민을 얻을 수 있습니다. 핵심은 다른 음식을 먹고 다양한 비타민을 얻는 것입니다.
비타민은 식물이나 동물이 생산하는 유기 물질입니다. 그들은 종종 신체에서 합성되지 않기 때문에 (비타민 D 제외) 음식에서 나와야하기 때문에 종종 "필수"라고 불립니다.
비타민은 두 가지 범주로 나뉩니다. 물 가용성 - 신체가 흡수하지 않는 것을 추방하는 것을 의미합니다. 그리고 남은 양이 간 및 지방 조직에 저장되는 지방 용해성을 의미합니다. 수용성 비타민은 8 B 비타민 (B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 및 B-12) 및 비타민 C입니다. -가용성 비타민은 A, D, E 및 K입니다.
지방 가용성 비타민 (비타민 A, D, E 및 K)은 주로 다음과 같습니다.
• 동물성 지방;
• 식물성 기름;
• 유제품 음식;
• 간;
• 기름기 많은 생선;
신체는 제대로 작동하기 위해이 비타민이 필요하지만 매일 음식을 포함하는 음식을 먹을 필요는 없습니다.
수용성 비타민 (비타민 C, B 비타민 및 엽산)은 주로 다음과 같습니다.
• 과일과 채소;
• 곡물;
• 우유 및 유제품;
이 비타민은 신체에 저장되지 않으므로 더 자주 있어야합니다.
우리는 특정 비타민의 최대량을 포함하는 주요 제품을 편집했습니다. 각 비타민에 대한 기본 정보를 추가했습니다.
당신이 먹는 음식은 배를 채우는 것보다 더 많은 일을합니다. 또한 몸에 번창하는 데 필요한 영양소를 제공합니다. 당신이 먹는 것은 오늘날의 느낌과 지금부터 몇 년 동안 느끼는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
일부 음식은 에너지를 고갈시키고 소화 시스템을 손상 시키며 건강 문제의 위험을 높일 수 있습니다. 다른 음식 은 신체의 자연 질병과 싸우는 능력에 연료를 공급합니다
