How to Control Emotions APK 1.3 - 무료 다운로드

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마지막 업데이트: 2023년 8월 26일

앱 정보

당신의 삶의 감정을 통제하는 방법에 대해 배우십시오

앱 이름: How to Control Emotions

애플리케이션 ID: com.angry.HowtoControlEmotions

평점: 0.0 / 0+

저자: Loving Knowledge

앱 크기: 5.85 MB

자세한 설명

감정은 인간이되는 필수 부분이지만 관리하기에 엄청나게 어려울 수도 있습니다. 분노와 좌절에서 슬픔과 불안에 이르기까지 감정은 빠르게 통제 할 수 없을 정도로 압도 당하고 무력감을 느낄 수 있습니다. 그러나 올바른 기술을 사용하면 감정을 제어하고 감정적 균형과 복지의 더 큰 감각을 개발할 수 있습니다. 이 기사에서는 감정을 더 잘 통제하기 위해 사용할 수있는 몇 가지 전략을 탐구 할 것입니다.

감정의 근원을 식별하십시오

감정을 제어하는 첫 번째 단계는 감정의 원천을 식별하는 것입니다. 감정은 종종 특정 사건이나 상황에 의해 유발되며, 이러한 방아쇠가 무엇인지 이해하면보다 효과적인 대처 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 상황이나 사람들이 당신을 위해 강한 감정을 유발하는 경향이 있는지 확인하고 그 상황에서 일반적으로 어떻게 반응하는지 주목하십시오.

마음 챙김을 연습하십시오

마음 챙김은 판단이나 산만하지 않고 순간에 완전히 존재하고 참여하는 관행입니다. 마음 챙김을 실천함으로써, 당신은 당신의 생각, 감정 및 육체적 감각에 대한 더 큰 인식을 발전시켜 감정을보다 효과적으로 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김 명상이나 심호흡이나 신체 스캔과 같은 다른 마음 챙김 관행을 위해 매일 시간을 따로 보려고 노력하십시오.

휴식 기술을 배우십시오

심호흡, 진보적 인 근육 이완 및 안내 이미지와 같은 이완 기술은 감정을 제어하는 데 매우 효과적 일 수 있습니다. 감정에 압도당하는 느낌이들 때 심호흡을하고 근육을 이완시키는 데 집중하십시오. 평화로운 해변이나 고요한 숲과 같은 차분한 장면을 시각화하고 그 환경에서 자신을 상상해보십시오.

자기 관리를 연습하십시오

신체적으로나 감정적으로 자신을 돌보는 것은 감정을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 먹고, 정기적으로 운동하고, 기쁨과 성취를 가져 오는 활동에 참여하는 것이 포함될 수 있습니다. 자신을 돌 보면 스트레스를 처리하고 감정을 효과적으로 관리 할 수있는 장비가 더 좋습니다.

부정적인 생각에 도전합니다

부정적인 생각은 부정적인 감정을 불러 일으킬 수 있으므로 발생할 때 도전하는 것이 중요합니다. 자신이 부정적인 생각을 생각하는 것을 알 때마다 더 긍정적 인 빛으로 재구성하십시오. 예를 들어, 당신이 자신의 생각을 발견한다면,“나는 결코 이것을 할 수 없을 것입니다.”라고 생각합니다.“나는 그것을 재구성하십시오.”나는 처음에는 어려움을 겪을 수도 있지만 연습을하면 더 나아질 것입니다.”

지원을 구하십시오

때때로, 우리의 감정을 통제하는 것은 압도적 인 과제처럼 느껴질 수 있으며, 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다. 친구 나 가족과 대화하거나 치료사 나 카운슬러를 찾거나 지원 그룹에 가입하든 감정을보다 효과적으로 관리하는 데 도움이되는 많은 자료가 있습니다. 필요할 때 도움을 청하는 것을 두려워하지 마십시오.

결론적으로, 감정을 통제하는 것은 인내, 실천 및 자기 인식이 필요한 지속적인 과정입니다. 감정의 근원을 식별하고, 마음 챙김을 실천하고, 이완 기술을 배우고, 자기 관리를 실천하고, 부정적인 생각을하고, 필요할 때 지원을 구하면 감정을 더 잘 통제 할 수 있고 감정 균형과 복지 감을 더욱 발전시킬 수 있습니다. . 감정을 느끼는 것은 괜찮지 만 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

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