Ontime: Fasting & Circadian APK 1.2.6 - 무료 다운로드
마지막 업데이트: 2024년 9월 24일
앱 정보
과학에 기반한 생체 건강을 위한 단식 수면 다이어트 조명 및 운동 시간.
앱 이름: Ontime: Fasting & Circadian
애플리케이션 ID: app.health.ontime
평점: 0.0 / 0+
저자: CB Inc (UK)
앱 크기: 44.20 MB
자세한 설명
Ontime Health와 함께 일상 습관의 건강과 피트니스. 여기서 우리는 '타이밍이 모든 것'이라는 문구를 받아들여 건강과 성과를 위한 실용적인 유료 구독 프로그램으로 만듭니다.건강, 수면, 금식, 활동 및 빛(예: 태양 및 화면 시간)의 네 가지 영역과 관련된 체크인을 통해 일상에 들어가십시오. 이러한 일상 습관을 개발함으로써 우리는 일상에 들어갑니다. 단식, 수면, 가벼운 건강 및 활동의 연속 측정. 이것은 과학을 기반으로 최고의 건강과 성능을 위한 라이프 스타일을 만듭니다.
다이어트와 영양은 항상 건강의 중심이었습니다. 이제 우리가 먹는 시간은 우리가 먹는 것과 함께 중요합니다.
세계적인 수준의 연구
Ontime 앱은 사용자에게 스마트하고 쉬운 단식을 위한 간단한 규칙을 우리 삶에 제공합니다. 건강에 대한 금식 또는 간헐적 단식 접근 방식은 가장 많이 출판되고 널리 인용되는 일주기 리듬 및 단식 연구자 중 한 명인 Satchin Panda 박사의 연구실에서 수년 동안 연구되었습니다. 작은 변화가 가장 지속 가능합니다. Ontime은 Dr Panda의 수십 년간의 연구에서 영감을 얻습니다. 모든 사람이 수용할 수 있는 삶이 있음을 인식하면서 현실적인 목표에 집중합니다.
금식과 식사 시간
단식은 부분적으로 이 연구를 기반으로 하는 일반적인 연대가 되었으며 이제 우리는 목표와 관심사에 맞게 맞춤화된 간단한 일일 단식 루틴을 소개합니다.
수면과 회복
수면의 힘을 더합니다. 수면은 추가적인 성능상의 이점으로 이어지는 하루 중 중요한 부분입니다. 우리는 숙면을 취한 후 첫 식사 전 금식으로 하루를 시작하는 것이 현명하다는 것을 알고 있습니다. 화면 시간과 운동 시간을 제한하는 것이 더 나은 수면 성능을 위한 요소입니다.
라이트 앤 다크 모드 - 매일 시작하되 스크린 타임을 주의하세요!
그런 다음 일일 경로의 일부인 빛과 활동은 신체 시스템이 작동할 때 최적화하기 위해 금식을 보완합니다. 우리는 우리 몸이 회복, 식사, 운동 및 재건의 일상적인 주기에 자연스럽게 집중할 수 있기를 바랍니다. 밝은 테마와 어두운 테마가 도움이 됩니다.
운동
운동의 활동과 타이밍 또한 최적의 건강을 위한 열쇠입니다. 예를 들어, 최고의 근육 성능을 위한 운동 타이밍은 새로운 학습의 흥미로운 부분입니다. 신체 시계는 하루 중 이른 시간에 신체 활동을 지원하도록 설정되어 있으며 이는 간헐적 단식 루틴을 따를 때 더욱 향상됩니다. 아침에, 특히 햇볕 아래에서 운동하면 더 편안하고 깨어 있는 느낌을 받을 수 있습니다.
우리는 최고의 선수들이 그들의 게임에서 더 오래 배우고, 생활하고, 플레이하고 사용자에게 동일한 경험을 제공하는 것 사이의 격차를 좁히게 되어 기쁩니다.
성능 및 수명
최고의 성과를 내는 기업이 게임에 더 오래 머무르는 방법은 점점 더 타이밍이 중요합니다. 이 장수 연구에서 얻은 교훈은 최신 연구에 대한 건강 팁과 콘텐츠를 찾을 수 있는 콘텐츠 전체에 포함되어 있습니다.
당신에게 중요한 도전에 집중하세요
체중 감량, 체중 증가, 더 건강하게 오래 살기, 에너지 향상을 원하든 일주기 리듬을 이해하여 개발된 프로토콜이 도움이 될 것입니다. 과학에서 탐구하는 과제에는 당뇨병 전단계, 당뇨병, 암, 간 질환, 비만 및 심장 질환이 포함됩니다. 최고의 의사들과 협력하여 Dr Panda의 연구실은 수천 개의 데이터 포인트를 포함한 연구를 수행하여 건강을 최고 성능으로 되돌리는 것을 확인했습니다.
이러한 주제는 수년 동안 많은 훌륭한 건강 과학 토론에서 다루어졌습니다. 특히 Satchin Panda와 Dr Rhonda Patrick 사이에서요. 최근 Dr Panda의 프로토콜은 Huberman Lab의 Andrew Huberman이 자세히 설명했습니다. 우리는 Dr Panda와 다른 사람들의 작품이 많은 단식 앱에 영감을 주었던 초기부터 이 앱에 더 많은 세부 정보를 통합하게 되어 기쁩니다.
Dr Panda는 The Circadian Diabetes Code와 The Circadian Code를 저술했습니다. 이러한 작업은 이 앱에서 장려하는 단순성과 핵심 습관에 영감을 준 과학을 자세히 설명합니다.
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