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! 75 HARD プログラムまたはフィットネス プログラムを開始する前に、医師または医療専門家に相談して、ニーズに適しているかどうかを判断することが重要です。75 Hard プログラムでは、参加者は、選択した食事以外にアルコールや食事を摂らない構造化された食事計画に従うこと、45 分間のワークアウトを 2 回 (外の天候に関係なく 1 回は屋外で) 完了すること、毎日進行状況の写真を撮ること、1 ガロンの水を飲むことを求められます。 、ノンフィクションの本を 1 日 10 ページ、連続 75 日間読む。プログラムを変更することは許可されておらず、毎日の目標を達成できなかった場合、進捗状況は 1 日目にリセットされます。
プログラムを無事に完了すると、自信、忍耐力、自信が向上し、栄養と身体活動のルーチンの一貫性が促進されます。このプログラムは、アルコールを完全にやめるなどのポジティブな変化につながる可能性があり、コミットして実行するときに心と体ができることを評価しながら、ネガティブを排除するのに役立ちます.
