Tentang aplikasi ini
Ketika datang ke rutinitas gym Anda, latihan yang memperkuat otot -otot dasar panggul Anda mungkin tidak ada di bagian atas daftar Anda. Tapi memang seharusnya begitu. Lantai panggul yang lebih kuat akan membantu mengurangi risiko inkontinensia, meningkatkan kesehatan seksual Anda, dan meningkatkan kekuatan dan stabilitas inti Anda.Latihan Kegel dapat membantu Anda mencegah atau mengendalikan inkontinensia urin dan masalah dasar panggul lainnya. Mulailah melakukan latihan Kegel dengan benar.
Latihan dasar panggul, juga dikenal sebagai latihan Kegel, sangat penting untuk rutinitas olahraga setiap wanita dan dapat dilakukan kapan saja, di mana saja, dan tanpa ada yang memperhatikan.
Latihan otot dasar panggul dapat membantu:
- Tingkatkan kontrol kandung kemih dan usus
- mengurangi risiko prolaps
- Meningkatkan pemulihan dari bedah persalinan dan ginekologis (pada wanita)
- Meningkatkan pemulihan setelah operasi prostat (pada pria)
- Meningkatkan sensasi seksual dan potensi orgasme, dan
- Tingkatkan kepercayaan diri dan kualitas hidup.
Sebelum memulai program pelatihan otot dasar panggul, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi otot -otot dasar panggul Anda dengan benar. Bicaralah dengan seorang profesional kontinen jika Anda mengalami kesulitan mengidentifikasi otot -otot dasar panggul Anda, tidak yakin apakah Anda melakukan latihan dengan benar atau terus mengalami gejala kontrol kandung kemih atau usus.
Yang terbaik adalah memiliki Profesional Continence menilai dasar panggul Anda dan mengembangkan program pelatihan otot dasar panggul individual untuk Anda
