Tentang aplikasi ini
Temukan program binaraga dan rutinitas latihan yang merangsang pertumbuhan otot untuk tampilan dan rasakan yang Anda inginkan. Bagi siapa pun yang ingin mengemas massa yang serius, salah satu prioritas utama mereka adalah menentukan apa metode pelatihan terbaik. Lihatlah latihan terbaik bagi pemula untuk membangun otot dan kekuatan. Berikut adalah program binaraga untuk dikemas pada otot yang serius.Rencana latihan pembangunan otot ini untuk pria membangun ukuran dalam 30 hari
Bulk up dan membangun otot dengan rencana transformasi 30 hari untuk pria kurus.
Mengetahui area tubuh Anda mana yang ingin Anda fokuskan dapat menginformasikan pilihan olahraga Anda. Serat otot Anda beradaptasi dengan jenis latihan yang Anda lakukan, jadi penting untuk memiliki rencana.
Menghabiskan sepanjang hari Anda di gym tidak perlu membangun otot. Latihan beban selama 20 hingga 30 menit, 2 hingga 3 kali seminggu sudah cukup untuk melihat hasilnya. Anda harus mencoba menargetkan semua kelompok otot utama Anda setidaknya dua kali sepanjang latihan mingguan Anda.
Sebagai pemula yang membangun otot, Anda tidak perlu berkeringat. Anda hanya perlu menggulung bola dengan mengikuti beberapa prinsip utama.
Meskipun Anda mungkin tidak melihat hasil segera, bahkan satu sesi latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot. Mendapatkan bugar bisa memakan waktu, tetapi tidak semua orang memiliki kemewahan menunggu efek latihan mereka untuk membuahkan hasil. Beberapa orang ingin melihat keuntungan yang lebih cepat dalam massa otot mereka untuk menghadiri acara tertentu atau hanya menuai manfaat dari tanggal yang lebih awal. Hipertrofi adalah cara terbaik untuk meningkatkan massa otot, yang berarti menggunakan aktivitas fisik untuk mencapai efek tersebut. Sebagian besar waktu, konsumen menggunakan angkat besi untuk mencapai tujuan itu, membantu mereka meningkatkan massa otot mereka dengan cepat.
Latihan Ectomorph adalah program pelatihan yang dirancang untuk membangun massa bagi orang -orang kurus. Jenis tubuh ectomorph sering digambarkan memiliki dada datar, bahu kecil, dan pinggang tipis. Orang -orang ini sering digambarkan sebagai tipis atau kurus dan mengalami kesulitan menambah berat badan, mungkin karena metabolisme yang lebih cepat dari rata -rata (yaitu mereka adalah "pemenang keras").
Membangun otot itu sulit, tetapi bahkan lebih sulit ketika Anda seorang ectomorph. Pelajari cara mendapatkan yang terbaik dari gen skinny-guy Anda dengan panduan pelatihan ectomorph kami.
Membangun otot dan menambah berat badan terutama merupakan fungsi dari tiga hal: program pelatihan, diet, dan pemulihan Anda.
Panduan Pria Skinny Terbesar untuk Menggulung dengan Cepat
Tambahkan lebar ke tubuh bagian atas Anda sambil melepaskan lemak dari tengah Anda untuk membangun fisik atletik yang besar, kuat dan ramping.
Dilakukan dengan cara yang salah, mencoba untuk meningkatkan hanya membuat seorang pria lembek tanpa otot tambahan untuk menunjukkan usahanya. Jadi, jika Anda ingin menambah berat badan - otot dan bobot - Anda harus strategis. Rencana ini dirancang untuk membantu Anda menambah massa ke semua kelompok otot tubuh bagian atas utama, sambil juga mendorong kehilangan lemak sehingga Anda menjadi lebih kuat, lebih besar dan lebih ramping pada saat yang sama
