Tentang aplikasi ini
Latihan di Rumah untuk Lebih dari 50-an dan Lansia. Latihan dan peregangan berdampak rendah
Baik Anda mengangkat beban atau menggabungkan latihan beban tubuh saat berjalan, melakukan latihan ketahanan sangat penting untuk membangun otot dan membakar lemak di usia 40-an, 50-an, dan seterusnya. Olahraga adalah kunci kemandirian Anda dan kualitas hidup yang baik seiring bertambahnya usia. Anda kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia, dan olahraga dapat membantu Anda membangunnya kembali. Otot juga membakar lebih banyak kalori daripada lemak, bahkan saat istirahat, yang akan mengimbangi metabolisme Anda yang melambat. Dengan berolahraga, lansia dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan Anda, sehingga Anda dapat berdiri tegak dan merasa lebih percaya diri saat berjalan.
Mobilitas adalah kunci untuk mempertahankan kemandirian, terutama seiring bertambahnya usia — dan bagi manula, hilangnya mobilitas memiliki konsekuensi sosial, psikologis, dan fisik yang mendalam. Jika sendi dan otot tidak dirawat dengan baik, gerakan dasar dapat menyebabkan rasa sakit atau bahkan cedera. Tetapi rangkaian efek negatif yang menyertai imobilitas seringkali dapat dicegah atau dibatasi dengan aktivitas fisik dan olahraga.
Bagaimana Orang Dewasa yang Lebih Tua Dapat Memulai Latihan?
Latihan kardio atau aerobik meningkatkan detak jantung dan membuat Anda bernapas lebih keras, yang membangun daya tahan dan membakar kalori. Latihan kekuatan atau beban membuat otot Anda siap beraksi. Latihan fleksibilitas membantu Anda tetap lentur sehingga Anda dapat melakukan berbagai gerakan dan menghindari cedera. Latihan keseimbangan menjadi penting setelah usia 50 tahun, sehingga Anda dapat mencegah jatuh dan tetap aktif. Olahraga dan aktivitas fisik tidak hanya bagus untuk kesehatan mental dan fisik Anda, tetapi juga dapat membantu Anda tetap mandiri seiring bertambahnya usia.
Ketika harus memilih antara pilates vs yoga untuk manula, mereka sebenarnya bisa bekerja sama. Memperkuat inti Anda di kelas Pilates Anda akan memberi Anda keseimbangan yang lebih baik dalam yoga. Dan meningkatkan fleksibilitas Anda di kelas yoga akan memungkinkan Anda untuk bergerak lebih besar dan lebih dalam di Pilates. Baik Pilates dan yoga untuk manula membantu radang sendi.
Banyak wanita di atas 50 tahun berhenti berolahraga bertahun-tahun yang lalu dan banyak yang ingin memulai lagi. Di sini Anda menemukan latihan berat badan yang bagus untuk wanita di atas 50 tahun. Sekarang meskipun latihan ini bagus untuk wanita mana pun, berapa pun usia Anda, saya merasa ini adalah latihan terbaik untuk wanita di atas 50 tahun, terutama mereka yang baru berolahraga atau baru saja berolahraga. mulai berolahraga lagi setelah lama tidak melakukan apa-apa.
Beberapa penelitian tentang efek Pilates dalam meredakan nyeri punggung menunjukkan bahwa orang yang berbeda pada rentang usia berapa pun yang mengambil bagian dalam rutinitas Pilates mengalami lebih sedikit nyeri punggung. Berdasarkan hasil ini, para ilmuwan merekomendasikan Pilates untuk penderita nyeri punggung bawah kronis. Lansia juga dapat mencoba latihan kursi Pilates untuk mengurangi rasa sakit dan memperkuat inti mereka dari posisi duduk.
Cuplikan Layar Aplikasi
