Tentang aplikasi ini
Jika Anda ingin menjadi bugar di atas 50 tahun, tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk memulai daripada hari ini. Saat kita menciptakan kebiasaan baru yang meningkatkan kesehatan kita, kita meningkatkan potensi kita untuk menua dengan cara yang memungkinkan kita untuk tetap aktif.Bahkan jika Anda sudah berolahraga secara teratur, penting untuk mengetahui bagaimana pelatihan Anda harus berkembang setelah Anda berusia lebih dari lima puluh tahun. Saat tubuh kita mulai berubah, kita harus menyesuaikan cara kita mengisi bahan bakar dan menggunakannya untuk memungkinkan kualitas hidup yang lebih baik di tahun-tahun selanjutnya.
Anda dapat membentuk otot pada usia berapa pun, tetapi ini mungkin cara terpenting untuk menjadi bugar di atas usia lima puluh. Sederhananya, beberapa bentuk latihan kekuatan dan ketahanan sangat penting seiring bertambahnya usia karena otot yang lebih kuat berarti tulang yang lebih kuat dan cedera yang lebih sedikit. Bagi sebagian orang yang berusia di atas lima puluh tahun, latihan kekuatan menghasilkan pembangunan kembali beberapa otot alami yang mereka miliki di masa muda dan memastikan otot tetap kencang dan kencang.
Karena kelincahan kita berkurang seiring bertambahnya usia, mudah untuk pasrah dengan berpikir bahwa kita tidak akan pernah mendapatkannya kembali. Namun, mempertahankan fleksibilitas kita hingga usia tua sangat penting untuk memastikan kita mendapatkan hasil maksimal dari kehidupan kita selanjutnya. Mempertahankan kelenturan setelah usia lima puluh adalah penting karena membantu mengurangi risiko cedera seperti patah tulang dan ketegangan otot. Ini juga meningkatkan postur tubuh dan kemampuan Anda untuk melakukan tugas sehari-hari.
Berapa pun usia Anda atau tingkat kebugaran Anda, tidak ada kata terlambat untuk mulai menjadi bugar dan sehat. Anda selalu dapat menyesuaikan rutinitas agar sesuai dengan kemampuan Anda saat ini dan Anda tidak pernah terlalu tua untuk mencoba hal-hal baru atau merasa hebat dengan diri Anda sendiri. Pilates adalah sistem latihan yang dirancang untuk meningkatkan kekuatan fisik, fleksibilitas dan postur tubuh, pernapasan, dan kesehatan secara keseluruhan. Saya penggemar berat Pilates untuk wanita dan pria di atas 50 tahun. Pilates menghadirkan begitu banyak pertimbangan ekstra yang perlu kita perhitungkan dalam perjalanan kebugaran dan strategi gaya hidup sehat kita. Ini dapat dengan mudah diimplementasikan dalam waktu singkat dan memberikan hasil.
Untuk manula yang mencari cara yang aman dan efektif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mereka secara keseluruhan, latihan peregangan, pernapasan, dan meditasi yoga bisa menjadi solusi yang bagus. Karena pose (disebut asana) dapat dengan mudah dimodifikasi atau disesuaikan dengan kebutuhan individu, yoga aman untuk manula dari semua tingkat kebugaran atau kemampuan.
Berapa pun usia Anda, berolahraga dengan dumbel adalah cara yang baik untuk tetap bugar. Konon, latihan beban bebas memang menawarkan sejumlah manfaat khusus untuk manula.
Selain memilih bobot dan latihan yang tepat, penting untuk memberi tubuh Anda cukup waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri di antara sesi latihan kekuatan. Ini juga membantu untuk mengikuti beberapa panduan untuk membuat latihan angkat beban bebas cedera. Jika dirancang dengan tepat, program latihan beban untuk manula dapat menawarkan manfaat yang meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Fleksibilitas adalah komponen penting dari kesehatan dan kebugaran yang baik dan sangat penting bagi manula. Dengan tubuh yang menua, fleksibilitas berkurang, terutama jika kita lupa apa yang diperlukan untuk menjaga diri tetap fleksibel dan bergerak dengan baik. Dengan meningkatkan fleksibilitas Anda, Anda tidak hanya akan meningkatkan jangkauan gerak di setiap sendi Anda, tetapi Anda juga akan menemukan diri Anda bergerak dengan lebih mudah. Semua gerakan sehari-hari itu akan tampak jauh lebih mudah, dan Anda akan merasa diri Anda terbebas dari gangguan yang menyakitkan.
Anda akan memperbaiki postur tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan juga mengurangi peluang Anda untuk mengalami cedera di masa mendatang.
Mari ambil langkah pertama untuk menjadi kurus dan bugar sebagai orang dewasa dan manula!
