Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - Unduhan Gratis

Unduh APK

Terakhir diperbarui: 12 de Sep de 2024

Info Aplikasi

Jurnal kesehatan mental harian dengan kunci. Buku harian pemikiran CBT, terapi & perawatan kesehatan

Nama aplikasi: Mood tracker & Journal - Moodi

ID Aplikasi: com.moodi

Peringkat: 0.0 / 0+

Penulis: behup

Ukuran aplikasi: 53.33 MB

Deskripsi Terperinci

Moodi adalah latihan psikologis sederhana dan efektif yang dapat membantu jika Anda sedang berjuang melawan kecemasan, stres, depresi, harga diri rendah, dan kesulitan psikologis lainnya. Selain itu, meningkatkan mood, meningkatkan kesadaran, memperkuat kesehatan mental, dan memiliki efek anti stres.
Buku harian psikologis adalah praktik terbaik untuk pekerjaan mandiri, yang memiliki banyak kualitas positif:
- Membantu Anda lebih memahami diri sendiri, pikiran, perasaan, dan reaksi Anda.
- Memungkinkan Anda mengekspresikan emosi dan pengalaman, alih-alih menekannya, sehingga berkontribusi pada regulasi emosi dan pengurangan stres yang lebih baik.
- Membantu Anda mendekati pemecahan masalah dan pengambilan keputusan dengan penuh perhatian.
- Meningkatkan pengembangan dan pertumbuhan pribadi.
- Membantu Anda mengidentifikasi sumber stres dan kecemasan serta menemukan cara untuk mengatasinya.
- Memungkinkan Anda lebih memahami diri sendiri dan hubungan Anda dengan orang lain.
Hampir setiap psikolog merekomendasikan untuk membuat buku harian pribadi: bisa berupa buku harian emosi, jurnal suasana hati, jurnal CBT, atau entri dalam bentuk bebas.

Praktik apa yang kami tawarkan?

Buku harian situasi negatif
Buku harian Situasi Negatif adalah teknik yang sangat efektif untuk memecahkan masalah psikologis. Tujuan dari buku harian ini adalah untuk membantu Anda belajar menghadapi dan mengalami momen menyakitkan dan cemas dengan lebih mudah, memahami bagaimana peristiwa tertentu memengaruhi emosi, perasaan, dan suasana hati Anda, serta mengajari otak Anda untuk mengembangkan strategi tindakan dalam situasi serupa di masa depan.
Sangat mudah untuk membuat catatan harian Situasi Negatif. Anda perlu membuat entri tentang setiap momen negatif, melacak pikiran Anda, menandai emosi, dan memilih distorsi kognitif. Ini akan memungkinkan Anda untuk lebih memahami diri sendiri, perilaku Anda, dan perasaan yang terkait dengan peristiwa ini, membebaskan pikiran Anda dari hal-hal negatif, dan merasa jauh lebih baik. Dengan mengubah pendekatan Anda dalam menyelesaikan situasi negatif, reaksi Anda terhadap situasi tersebut juga akan berubah.

Buku harian momen positif
Buku harian Momen Positif (Gratitude Journal) adalah jurnal tempat Anda mencatat semua peristiwa positif, emosi, kepositifan, dan rasa syukur. Ini membantu Anda memperhatikan momen-momen menyenangkan yang sering tidak kita sadari, serta mengurangi stres dan faktor negatif lainnya.
Anda perlu menuliskan semua momen, pemikiran, situasi yang baik dan positif, dan menandai emosi yang Anda alami. Tuliskan semuanya secara harfiah: bisa berupa peristiwa penting atau sesuatu yang singkat, yang utama adalah memperhatikan dan menuliskan segala sesuatu yang menimbulkan emosi positif.

Buku harian pagi
Buku harian Pagi adalah teknik yang membantu Anda mempersiapkan diri untuk hari yang akan datang, membebaskan pikiran Anda dari kekhawatiran yang tidak perlu, pikiran cemas, dan hal-hal negatif. Dengan berlatih, Anda akan melihat bagaimana motivasi dan energi meningkat, kreativitas, kesadaran, dan pengembangan diri berkembang.
Anda perlu menuliskan emosi, perasaan, pengalaman, rencana, tugas, tujuan, dan bahkan keinginan Anda setiap hari, segera setelah alarm berbunyi. Secara umum, segala sesuatu yang tampaknya penting bagi Anda saat itu.

Buku harian malam
Teknik catatan harian malam melibatkan pencatatan emosi, perasaan, dan pikiran di penghujung hari, tepat sebelum tidur. Hal ini memungkinkan Anda menganalisis hari, membebaskan diri dari stres dan ketegangan, membantu Anda melepaskan kekhawatiran dan kekhawatiran, bersantai, yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda, membantu Anda pulih dan memberikan istirahat yang berkualitas.
Sebelum tidur, tuliskan peristiwa dan kesan hari yang lalu, jelaskan secara rinci emosi, perasaan, dan reaksi Anda, harga diri, dan kondisi fisik. Tuliskan pelajaran apa yang dapat Anda petik dari hari ini. Jangan mencoba menulis "dengan benar", jujur saja dan tulis apa yang menurut Anda penting.

Bantuan psikologis dan psikoterapi tidak harus selalu ke psikolog, tapi juga perawatan diri untuk kesehatan mental Anda. Anda bisa memilih berbagai teknik, latihan, dan latihan yang bisa Anda lakukan sendiri, yang utama memiliki tujuan untuk menemukan kenyamanan batin, perasaan ringan, tenang, meningkatkan aktivitas hidup, dan menjadi pribadi yang lebih bahagia!

Unduh APK

Cuplikan Layar Aplikasi

Serupa

Daylio Journal - Mood Tracker

4.7