The MiCBT Guide APK 1.0.2 - Unduhan Gratis

Unduh APK

Terakhir diperbarui: 6 de Agu de 2024

Info Aplikasi

Program CBT yang terintegrasi penuh perhatian untuk kesehatan mental yang langgeng

Nama aplikasi: The MiCBT Guide

ID Aplikasi: com.micbt

Peringkat: 0.0 / 0+

Penulis: MiCBT Institute

Ukuran aplikasi: 55.29 MB

Deskripsi Terperinci

Panduan MICBT dirancang untuk membantu Anda melalui seluruh program terapi perilaku kognitif terintegrasi (MICBT). Ini adalah terapi berbasis bukti yang menggabungkan teknik mindfulness dengan strategi perilaku kognitif yang diteliti dan didukung oleh psikolog klinis di seluruh dunia sejak tahun 2004. Aplikasi ini memberikan pendekatan komprehensif untuk kesehatan mental dan pertumbuhan pribadi untuk Anda kembangkan, meningkatkan, dan mempertahankan sumur keseluruhan Anda secara keseluruhan dengan baik baik Anda dengan sumur Anda secara keseluruhan dengan sumur Anda secara keseluruhan dengan sumur Anda secara keseluruhan dengan sumur Anda secara keseluruhan, makhluk. Panduan MICBT menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kepercayaan diri, meningkatkan hubungan, dan menumbuhkan ketenangan batin dan belas kasih untuk diri sendiri dan orang lain.

Meditasi Terpandu
Salah satu fitur utama dari panduan MICBT adalah dimasukkannya set lengkap teknik meditasi perhatian yang dipandu secara tradisional digunakan dalam salah satu tradisi Vipassana Burma yang terkemuka. Metode yang dihormati waktu ini membantu mengurangi penderitaan melalui keuntungan dari kebijaksanaan yang mendalam.

Pengatur waktu yang disesuaikan
Pengatur waktu yang disesuaikan untuk meditasi memungkinkan Anda untuk mempersonalisasi sesi meditasi Anda sesuai dengan preferensi Anda dengan mengatur durasi dan interval yang paling sesuai dengan Anda. Fitur ini membantu Anda membuat praktik meditasi yang sesuai dengan preferensi Anda dalam jangka panjang ketika Anda mungkin lebih suka berlatih dalam keheningan.

Pelacak kemajuan
Fitur penting lain dari panduan MICBT adalah dimasukkannya pelacak kemajuan yang dirancang untuk membantu Anda memantau kemajuan Anda dan melihat bagaimana kesejahteraan Anda membaik dari waktu ke waktu.

Latihan Buku Harian
Aspek lain yang bermanfaat dari panduan MICBT adalah buku harian latihan, yang memungkinkan Anda melacak latihan perhatian Anda dari waktu ke waktu. Alat ini membantu Anda tetap termotivasi dan terlibat dalam perjalanan Anda menuju kesehatan mental yang lebih baik.

Alat berbasis bukti
Aplikasi ini dilengkapi dengan alat dan ukuran berbasis bukti, seperti kecemasan depresi dan skala stres-21 (DASS-21), skala self-efficacy berbasis mindfulness (MSES-R), skala Equanimity-16 (ES-16) , dan kepuasan dengan skala hidup (SWLS). Langkah -langkah otomatis ini menghasilkan grafik yang sangat baik untuk menunjukkan berkurangnya gejala dan peningkatan kemampuan, seperti regulasi emosi, penurunan penghindaran dan peningkatan keterampilan komunikasi. Mereka adalah pengukuran standar industri yang membantu Anda menentukan area untuk perbaikan dan melacak seberapa baik Anda mengelola pikiran, emosi, dan perilaku Anda. Dengan memahami pola Anda, Anda dapat membuat penyesuaian positif untuk mendukung kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Pemberitahuan Cerdas
Pemberitahuan pintar adalah fitur lain yang bermanfaat dari panduan MICBT. Mereka mengingatkan Anda tentang sesi meditasi Anda dan mendorong Anda untuk tetap konsisten dalam latihan perhatian Anda. Fungsi ini membantu Anda tetap di jalur dengan tujuan Anda dan membangun rutinitas meditasi reguler.

Penetapan tujuan
Penetapan tujuan diintegrasikan ke dalam aplikasi untuk membantu Anda menetapkan tujuan spesifik dan dapat dicapai untuk kesejahteraan Anda dan melacak bagaimana keadaan Anda. Dengan menetapkan target yang jelas dan memeriksa kemajuan Anda, Anda dapat tetap di jalur dan termotivasi dalam perjalanan pertumbuhan pribadi Anda.

Bacaan mingguan
Bacaan mingguan memberikan dukungan dan inspirasi berkelanjutan selama program, memberi Anda sumber daya psiko-pendidikan yang berharga untuk memperdalam pemahaman Anda tentang praktik perhatian dan meningkatkan wawasan tentang pikiran dan emosi Anda. Opsi audio untuk bacaan mingguan adalah fitur yang nyaman bagi orang -orang yang tidak punya waktu untuk membaca, serta bagi mereka yang mengalami kesulitan membaca.

Dukungan video
Dukungan video dari Dr. Bruno Cayoun, pencipta MICBT, memberikan motivasi dan bimbingan ahli tentang perhatian dan teknik kognitif-perilaku. Dengan keahlian dan wawasan Dr. Cayoun, Anda dapat meningkatkan praktik Anda dan memperdalam pemahaman Anda tentang prinsip -prinsip di balik MICBT

Unduh APK