ल्यूसिड ड्रीमिंग के लिए गाइड APK 1.0

इस ऐप में ल्यूसिड ड्रीम का अनुभव करने के लिए कई तकनीकें हैं।

ल्यूसिड सपना है जब आप एक सपने के दौरान सचेत होते हैं। यह आमतौर पर तेजी से आंख की गति (रेम) नींद, नींद के सपने-चरण के दौरान होता है।

अनुमानित 55 प्रतिशत लोगों को अपने जीवनकाल में एक या अधिक आकर्षक सपने देखते हैं।

एक आकर्षक सपने के दौरान, आप अपनी चेतना के बारे में जानते हैं। यह मेटाकोग्निटनियन का एक रूप है, या आपकी जागरूकता के बारे में जागरूकता है। अक्सर, ल्यूसिड ड्रीमिंग आपको यह भी नियंत्रित करने देता है कि आपके सपने में क्या होता है।

इतिहास
पिछले 20 वर्षों में, साइकोफिजियोलॉजिस्ट डॉ। स्टीफन लेबर्गे ल्यूसिड ड्रीमिंग रिसर्च के अग्रणी बन गए हैं। न केवल उन्होंने सबसे लोकप्रिय आकर्षक सपने देखने वाली तकनीकों में से एक का आविष्कार किया, बल्कि उन्होंने इस विषय पर कई वैज्ञानिक अध्ययनों का नेतृत्व किया।

लेबर्गे के काम ने शोधकर्ताओं को ल्यूसिड ड्रीमिंग के चिकित्सीय लाभों की खोज करने में मदद की है। यह PTSD, आवर्ती बुरे सपने और चिंता जैसी स्थितियों के इलाज में उपयोगी हो सकता है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग आमतौर पर अनायास होता है। हालांकि, यह सीखना संभव है कि विभिन्न तरीकों के माध्यम से सपने कैसे देखें।

स्वप्न कैसे
ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीक अपनी चेतना को नोटिस करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करती है। वे आपको आरईएम नींद में प्रवेश करते ही चेतना को फिर से हासिल करने या बनाए रखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

1। वास्तविकता परीक्षण
वास्तविकता परीक्षण, या वास्तविकता जाँच, मानसिक प्रशिक्षण का एक रूप है। यह आपकी खुद की जागरूकता को नोटिस करने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित करके मेटाकॉग्निशन को बढ़ाता है।

संज्ञानात्मक न्यूरोसाइकियाट्रीट्रस्टेड स्रोत के अनुसार, आपके जागने और सपने देखने वाले राज्यों में आपकी मेटाकॉग्निशन का स्तर समान है। इसलिए, जब आप जाग रहे होते हैं तो उच्च मेटाकॉग्निशन जब आप सपने देख रहे होते हैं तो उच्च मेटाकॉग्निशन का कारण बन सकते हैं।

यह मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से संबंधित हो सकता है, जो रियलिटी टेस्टिंग और ल्यूसिड ड्रीमिंग दोनों में एक भूमिका निभाता है। अपने मेटाकॉग्निशन को बढ़ाने के लिए, आप जागते समय वास्तविकता परीक्षण कर सकते हैं।

वास्तविकता परीक्षण के लिए, दिन के कई बार इन चरणों का पालन करें:
अपने आप से पूछें, "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?"
यह पुष्टि करने के लिए अपने वातावरण की जाँच करें कि आप सपने देख रहे हैं या नहीं।
अपनी खुद की चेतना पर ध्यान दें और आप अपने परिवेश के साथ कैसे संलग्न हैं।
रियलिटी चेक करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए आप हर दो या तीन घंटे में एक अलार्म सेट कर सकते हैं।

यहां सामान्य वास्तविकता जांच हैं जो लोग ल्यूसिड ड्रीम के लिए उपयोग करते हैं:

दर्पण। यह देखने के लिए अपने प्रतिबिंब की जाँच करें कि क्या यह सामान्य दिखता है।
ठोस वस्तुएं। एक दीवार या मेज के खिलाफ अपना हाथ धक्का दें और देखें कि क्या यह गुजरता है। कुछ लोग अपनी उंगलियों को अपनी विपरीत हथेली में धकेल देते हैं।
हाथ। अपने हाथों को देखो। क्या वे सामान्य दिखते हैं?
समय। यदि आप सपने देख रहे हैं, तो एक घड़ी का समय लगातार बदल जाएगा। लेकिन अगर आप जाग रहे हैं, तो समय मुश्किल से बदल जाएगा।
साँस लेने। इस लोकप्रिय वास्तविकता की जांच में आपकी नाक को चुटकी लेना और यह देखना शामिल है कि क्या आप सांस ले सकते हैं। यदि आप अभी भी सांस ले सकते हैं, तो आप सपने देख रहे हैं।
यह एक रियलिटी चेक चुनने और दिन में कई बार करने की सिफारिश की जाती है। यह सपने देखने के दौरान वास्तविकता की जाँच को दोहराने के लिए आपके दिमाग को प्रशिक्षित करेगा, जो ल्यूसिड ड्रीमिंग को प्रेरित कर सकता है।

2। बिस्तर पर वापस जागें (WBTB)
वेक बैक टू बेड (डब्ल्यूबीटीबी) में आरईएम नींद में प्रवेश करना शामिल है, जबकि आप अभी भी सचेत हैं।

WBTB के कई संस्करण हैं, लेकिन इस तकनीक पर विचार करें:

WBTB को:
अपने सोने के बाद पांच घंटे के लिए एक अलार्म सेट करें।
हमेशा की तरह सो जाओ।
जब अलार्म बंद हो जाता है, तो 30 मिनट तक रहें। पढ़ने जैसी शांत गतिविधि का आनंद लें।
सो जाओ।
जब आप सोने के लिए वापस जाते हैं, तो आपको सपने देखने की अधिक संभावना होगी। जब आप जाग रहे हों, तो किसी भी गतिविधि को चुनें जिसमें पूर्ण सतर्कता की आवश्यकता हो।

Plos onetrusted स्रोत में एक अध्ययन के अनुसार, ल्यूसिड सपने देखने की संभावना सतर्कता के स्तर पर निर्भर करती है न कि विशिष्ट गतिविधि पर।

3। ल्यूसिड ड्रीम्स (माइल्ड) का मेनेमोनिक इंडक्शन
1980 में, लेबर्गे ने एक तकनीक बनाई जिसे ल्यूसिड ड्रीम्स (माइल्ड) का मेनेमोनिक इंडक्शन कहा जाता है। यह उन पहले तरीकों में से एक था, जिन्होंने आकर्षक सपनों को प्रेरित करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान का उपयोग किया था।

माइल्ड भावी स्मृति नामक एक व्यवहार पर आधारित है, जिसमें बाद में कुछ करने का इरादा स्थापित करना शामिल है।

हल्के में, आप यह याद रखने का इरादा रखते हैं कि आप सपने देख रहे हैं।