Kegel exercise - Kegel trainer APK 1.7 - دانلود رایگان
آخرین به روز رسانی: 3 فوریه 2017
اطلاعات برنامه
تمرینات Kegel برای زن و مرد برای داشتن orgasims بهتر
نام برنامه: Kegel exercise - Kegel trainer
شناسه برنامه: youthstudio.com.kegelexercises
رتبه بندی: 4.4 / 451+
نویسنده: YouthStudio
اندازه برنامه: 7.91 MB
توضیحات تفصیلی
تمرینات Kegel عضلات کف لگن شما را قوی تر می کند. این ماهیچه ها جریان ادرار شما را کنترل می کنند و به نگه داشتن اندام های لگن در جای خود کمک می کنند.پزشکان اغلب برای:
بی اختیاری استرس. این به معنای نشت ادرار هنگام خندیدن ، سرفه ، عطسه ، آهسته دویدن یا بلند کردن چیزی سنگین است.
بی اختیاری را ترغیب کنید. این یک نیاز به ادرار کردن است که بسیار قوی است که نمی توانید به موقع به توالت برسید.
ضعف کف لگن به دلیل زایمان. زایمان می تواند عضلات کف لگن را کشیده و تضعیف کند. و این می تواند باعث مشکلات کنترل ادرار شود. همچنین می تواند به یک یا چند اندام لگن اجازه دهد تا گنگ بزنند. وقتی رحم می شود ، آن را پرولاپس رحم می نامند. زنان می توانند با انجام هر کاری روزانه در حین و بعد از بارداری ، از جلوگیری از این مشکل کمک کنند.
نحوه انجام تمرینات Kegel
Kegels به راحتی انجام می شود و بدون اینکه کسی بداند ، در هر جایی انجام می شود.
عضلات مورد استفاده خود را برای متوقف کردن ادرار پیدا کنید.
این عضلات را به مدت 3 ثانیه فشار دهید. سپس به مدت 3 ثانیه استراحت کنید. هنگام انجام این کار ، عضلات شکم و ران شما نباید محکم شود.
هر هفته 1 ثانیه اضافه کنید تا بتوانید هر بار 10 ثانیه فشار دهید.
این تمرین را 10 تا 15 بار در هر جلسه تکرار کنید. سعی کنید این کار را حداقل 3 بار در روز انجام دهید.
در حالی که ادرار می کنید ، Kegels را انجام ندهید. انجام آنها در هنگام ادرار می تواند مثانه شما را آزار دهد.
Kegels هنگام انجام برنامه منظم بهترین کار را می کند.
ممکن است پزشک شما بخواهد شما را با بیوفیدبک امتحان کنید. این امکان را به شما می دهد که هنگام انجام یک تمرین به درستی انجام شود ، احساس یا بشنوید.
اگر بعد از انجام 3 یا 4 ماه متوجه بهبودی با پزشک خود صحبت نکنید
نمایش برنامه
×
❮
❯
مشابه
Kegel Trainer - Exercises
4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Kegel exercise-Pelvic floor
4.6
Kegel Exercises for Women
4.9
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health
4.3
Kegel Fit: libido trainer
4.3
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Kegel Exercise Trainer
2.7
Kegel Pro: Trainer for Men
3.4
Kegel Exercise For Women
4.2
Kegel Trainer - Kegel Exercise
3
Pelvic: Kegel Exercises
4.4
Pelvic Floor Workout Plan
0
Iron Kegel Trainer Exercises
3.3
Kegel - Kegel Trainer
4.7
Pelvic Floor Exercises
3.7
Kegel Exercises - Pelvic Floor
0
Emy - Kegel exercises
3.5
Kegel Exercises for Women
0