Kegel exercise - Kegel trainer

Kegel exercise - Kegel trainer APK 1.7 - دانلود رایگان

دانلود APK

آخرین به روز رسانی: 3 فوریه 2017

اطلاعات برنامه

تمرینات Kegel برای زن و مرد برای داشتن orgasims بهتر

نام برنامه: Kegel exercise - Kegel trainer

شناسه برنامه: youthstudio.com.kegelexercises

رتبه بندی: 4.4 / 451+

نویسنده: YouthStudio

اندازه برنامه: 7.91 MB

توضیحات تفصیلی

تمرینات Kegel عضلات کف لگن شما را قوی تر می کند. این ماهیچه ها جریان ادرار شما را کنترل می کنند و به نگه داشتن اندام های لگن در جای خود کمک می کنند.

پزشکان اغلب برای:

بی اختیاری استرس. این به معنای نشت ادرار هنگام خندیدن ، سرفه ، عطسه ، آهسته دویدن یا بلند کردن چیزی سنگین است.
بی اختیاری را ترغیب کنید. این یک نیاز به ادرار کردن است که بسیار قوی است که نمی توانید به موقع به توالت برسید.
ضعف کف لگن به دلیل زایمان. زایمان می تواند عضلات کف لگن را کشیده و تضعیف کند. و این می تواند باعث مشکلات کنترل ادرار شود. همچنین می تواند به یک یا چند اندام لگن اجازه دهد تا گنگ بزنند. وقتی رحم می شود ، آن را پرولاپس رحم می نامند. زنان می توانند با انجام هر کاری روزانه در حین و بعد از بارداری ، از جلوگیری از این مشکل کمک کنند.

نحوه انجام تمرینات Kegel

Kegels به راحتی انجام می شود و بدون اینکه کسی بداند ، در هر جایی انجام می شود.
عضلات مورد استفاده خود را برای متوقف کردن ادرار پیدا کنید.
این عضلات را به مدت 3 ثانیه فشار دهید. سپس به مدت 3 ثانیه استراحت کنید. هنگام انجام این کار ، عضلات شکم و ران شما نباید محکم شود.
هر هفته 1 ثانیه اضافه کنید تا بتوانید هر بار 10 ثانیه فشار دهید.
این تمرین را 10 تا 15 بار در هر جلسه تکرار کنید. سعی کنید این کار را حداقل 3 بار در روز انجام دهید.
در حالی که ادرار می کنید ، Kegels را انجام ندهید. انجام آنها در هنگام ادرار می تواند مثانه شما را آزار دهد.
Kegels هنگام انجام برنامه منظم بهترین کار را می کند.

ممکن است پزشک شما بخواهد شما را با بیوفیدبک امتحان کنید. این امکان را به شما می دهد که هنگام انجام یک تمرین به درستی انجام شود ، احساس یا بشنوید.

اگر بعد از انجام 3 یا 4 ماه متوجه بهبودی با پزشک خود صحبت نکنید
دانلود APK

نمایش برنامه

Kegel exercise - Kegel trainer Kegel exercise - Kegel trainer Kegel exercise - Kegel trainer Kegel exercise - Kegel trainer Kegel exercise - Kegel trainer Kegel exercise - Kegel trainer

مشابه