درباره این برنامه
تمرین Medicine Ball یک مربی شخصی است که تمرینات و تکامل جسمی شما را راهنمایی می کند.توپ مد برای تمرین تمرینات تعادل تمرینی
فقط در چند دقیقه در روز تمرینات توپ Whit Weight ، می توانید عضلات بسازید ، وزن خود را کاهش داده و در خانه یا ورزشگاه مناسب باشید.
تمام تمرینات توسط یک مربی تناسب اندام و بدن سازی حرفه ای طراحی شده است.
هر یک از تمرینات Whit Ball CrossFit توضیحات مربوط به خود ، تصاویر مصور و یک فیلم توضیحی را دارد ، بنابراین می توانید آن را به درستی اجرا کنید.
تمرین توپ Whit Med برای مردان و زنان ، ایجاد عضلات و تن بدن در خانه!
با تمرینات خانگی ما بچسبید و فقط در چند هفته کوتاه متوجه تغییر بدن خواهید شد.
آیا می خواهید عضلات بسازید و تمرینات توپ Whit Medicine را بسازید؟
🥇 دارای تمرینات توپ دارویی است
* آموزش روال برای مردان در خانه بدون تجهیزات و توپ دارویی
* روال گرم کردن و کشش
* پیشرفت آموزش به طور خودکار
* یادآوری های آموزشی خود را سفارشی کنید
* راهنماهای ویدیویی و انیمیشن دقیق
* با یک مربی شخصی وزن کم کنید
* مواد مغذی کلان خود را برای کاهش وزن محاسبه کنید
* شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید ، فقط داده های خود را وارد کنید
* برنامه ریزی برای تقویت بدن
* 💪 روال آموزش خود را ایجاد کنید ، 7 روز در هفته آموزش شخصی خود را ایجاد کنید.
* برنامه های غذایی (رژیم های غذایی)
training آموزش توپ Med برای مردان و زنان - تمرین توپ پزشکی
تمرین توسط گروه عضلانی (برنامه تناسب اندام دارای تمریناتی برای شکم ، قفسه سینه ، پاها ، شانه ها ، دوسر و تمرینات برای کل بدن است)
تمرین عضلانی
آموزش کامل بدن
قسمت بالای بدن
پایین تنه
روال کوتاه
در حال سوختن چربی است
از دست دادن چربی شکمی در 30 روز
افزایش عضلات در 30 روز
چالش ورزشی 30 روز
شکم 6 بسته در 30 روز
🥇 برنامه تمرین باند مقاومت - برنامه تمرینی قدرت
این نه تنها یک برنامه ساخت و ساز عضلات بلکه یک برنامه تمرینی استحکام است. اگر هنوز به دنبال تمرینات بدن سازی ، برنامه های بدن سازی یا تمرینات قدرتی هستید ، این برنامه بدن سازی بهترین چیزی است که می توانید در بین برنامه های بدن سازی پیدا کنید.
چندین تمرین بدون تجهیزات و توپ Whit Med
فشار ، چمباتمه ، ABS ، تخته ها ، ترد ها ، چمباتمه روی دیوار ، پرش ، برآمدگی ، پرش سه سر ، لنگ ها ، بیش از 200 تمرین بدون تجهیزات و با توپ دارو.
ورزش تناسب اندام را برای زنان و مردان در خانه ورزش کنید
چند دقیقه در روز وقت بگذارید تا با تمرینات در خانه شکل بهتری داشته باشید. شما به تجهیزات احتیاج ندارید ، فقط از وزن بدن خود برای انجام تمرینات در خانه استفاده کنید.
🥇 گرم و خنک شوید
- گرم شدن قبل از تمرین
- بعد از تمرین خنک
- گرم شدن صبح
- کشش زمان خواب آلود
- گرم شدن قبل از آن
- خنک کردن پس از اجرا
🥇 تسکین درد عضلات
- تسکین درد کمر
- تسکین درد زانو
- کشش گردن و شانه
- تسکین درد پاها
تمرینات تمرین توپ پزشکی و دارو
تمرینات توپ تناسب اندام
نسخه حرفه ای را بدون تبلیغات و با محتوای بسیار بیشتر دریافت کنید.
برنامه های دیگر را با ابزارهای مختلف تناسب اندام (مانند TRX ، کتری ، توپ سوئیس ، هالتر یا دمبل) بررسی کنید
