درباره این برنامه
به زندگی جدید بدون سیگار خود خوش آمدید! Kwit مربی جیبی شماست تا به شما کمک کند سیگار را برای همیشه ترک کنید.Kwit محتوای با کیفیتی را بر اساس رفتار درمانی شناختی (یا CBT) به شما ارائه می‌دهد، روشی که از نظر علمی تایید شده توسط کارشناسان خود ما در کمیته علمی ما تایید شده است.
هنوز برای ترک سیگار آماده نیستید؟ Kwit به شما کمک می کند تا با یک برنامه آماده سازی ترک سیگار 9 مرحله ای برای ترک سیگار آماده شوید!
KWIT چگونه کار می کند؟
عادات سیگار کشیدن خود را دنبال کنید
- پیشرفت خود را کمی کنید و آن را در داشبورد خود شخصی سازی کنید
- تعداد روزهایی را که بدون سیگار گذرانده اید را ببینید
- تعداد سیگارهایی را که در طول ترک سیگار نکشیده اید، متوجه شوید
- از پولی که با سیگار نکشیدن پس انداز کرده اید لذت ببرید
روزنامه ای برای پیگیری سفر خود برای ترک سیگار
- مراقب تجربه ترک سیگار خود باشید
- وقتی هوس کردید به کویت بگویید و راه حل مناسب برای مبارزه با آن بیابید
- سیگارهایی را که می کشید را ضبط کنید تا درک بهتری از اعتیاد خود پیدا کنید
- تمام تلاش هایی که با ترک سیگار انجام داده اید را مجسم کنید
- احساسات خود را بنویسید
پیروزی ها و دستاوردهایی که شما را با انگیزه نگه می دارد
- امتیاز تجربه برای ترک سیگار کسب کنید
- اهداف مرتبط با سلامت را باز کنید
- فواید ترک سیگار را با بازی ببینید
مصرف جایگزین های نیکوتین و سیگارهای سیگاری خود را کنترل کنید
- جایگزین های نیکوتین خود را پر کنید
- استفاده از آدامس، چسب، ویپ یا سیگار الکترونیکی را درک کنید
- مراقب مصرف نیکوتین خود باشید
- از جایگزین های خود برای غلبه بر هوس های خود استفاده کنید
آرامش و انگیزه را به دست آورید
- از تمرینات تنفسی برای غلبه بر هوس های خود و بازیابی آرامش استفاده کنید
- تلفن خود را تکان دهید تا انگیزه خود را برای ترک سیگار افزایش دهید
- با مطالعه مقالاتی که مستقیماً توسط کارشناسان ما در Kwit نوشته شده است، درباره ترک سیگار بیشتر بدانید
7 دلیل اصلی برای دانلود Kwit:
- کمک گرفتن برای ترک سیگار
- کاهش مصرف جایگزین های نیکوتین
- توقف بخار کردن
- پیگیری مصرف لثه ها و/یا چسب ها
- غلبه بر هوس های خود
- پیگیری ترک سیگار
- درک هوس ها و احساسات خود
- یافتن راه های جدید برای ترک سیگار
بنابراین، آیا اکنون آماده هستید که ترک کنید و به انجمن قوی و دلسوز 3 میلیون کویترز ما بپیوندید؟
ترک سیگار ممکن می شود
ترک سیگار بهترین تصمیمی است که می توانید در زندگی و سلامت خود بگیرید. فراموش نکنید: با گفتن توقف به سیگار، امید به زندگی خود را افزایش می دهید و سلامت خود و اطرافیانتان را بهبود می بخشید. برای ترک سیگار و ترک سیگار هرگز دیر نیست! ترک سیگار چالشی است که همه می توانند آن را تحمل کنند و شما هم می توانید! اکنون زمان آن است، بنابراین Kwit را دانلود کنید و زندگی بدون سیگار خود را شروع کنید تا شادتر و سالم تر باشید!
آیا سوال یا پیشنهادی برای کمک به موثرتر کردن روند ترک سیگار و انطباق با نیازهای شما دارید؟ با ما تماس بگیرید: [email protected]
استفاده از این برنامه ناشناس است، اطلاعات شما امن است. ما فقط از شما می خواهیم که تجربه خود را شخصی سازی کنید تا بهترین پشتیبانی ممکن را به شما ارائه دهیم.
شرایط خدمات و سیاست حفظ حریم خصوصی: https://kwit.app/en/legal
