درباره این برنامه
ماشین حساب رسمی VDOT در حال اجرا ، طراحی شده توسط دکتر جک دانیلز - به عنوان بهترین مربی در حال اجرا در جهان توسط مجله جهانی Runner - و تیم در V.O2.با تشکر از بیش از 50 سال تحقیقات علمی که توسط مربی افسانه ای دکتر جک دانیلز انجام شده است ، دوندگان و مربیان می توانند به سرعت سرعت تمرین مناسب را تعیین کنند ، عملکردهای مسابقه را برابر کنند و برای گرما و ارتفاع تنظیم کنند.
امکانات:
• زمان ، فاصله و سرعت مسابقه را محاسبه کنید
• سرعت تمرین فعلی خود را محاسبه کنید
• عملکردهای معادل یک نتیجه مسابقه را در مسافت های دیگر محاسبه و مقایسه کنید
• تأثیر دما یا ارتفاع را در تمرین و سرعت مسابقه محاسبه کنید
VDOT شما چیست؟
VDOT اندازه گیری توانایی فعلی شما است. این یک نمره را به همه اجراهای در حال اجرا اختصاص می دهد ، اجازه می دهیم سرعت تمرین فعلی خود را تعیین کنید و یک زمان مسابقه را در یک فاصله به مسافت دیگر برابر می کند. به عنوان مثال ، شما می توانید نمره VDOT خود را از نتیجه 5K اخیر با امتیاز یک دوست مقایسه کنید که فقط یک نیمه ماراتن را پشت سر گذاشت. کی برد؟
به چه سطح VDOT رسیده اید؟
نتیجه مسابقه یا عملکرد تخمین زده شده را وارد کنید و بدانید که در مقیاس VDOT به چه نمره ای می رسد. تمام اجراهای گذشته خود را وارد کنید تا ببینید که نتیجه مسابقه بالاترین امتیاز را کسب می کند. 10 سطح از مبتدی شروع می شود - سفید (زن: 34.3 ، مرد: 36.8) تمام راه تا حرفه ای - طلا (زن: 71 ، مرد: 80)
