درباره این برنامه
درباره ResonyResony راهنمای شخصی شما برای رهایی از اضطراب و کاهش استرس از طریق تنفس سریع و جلسات آرامش است. تکنیک‌های ساده و مبتنی بر تحقیقات تنفس طنین‌دار (تمرین انسجامی)، تمرینات آرام‌سازی پیشرونده عضلانی، ژورنال سپاسگزاری و مراقبت از خود، و جلسات تمرکز حواس برای کمک به مدیریت استرس و دستیابی به تسکین اضطراب برای ایجاد انعطاف‌پذیری در دسترس هستند.
Resony از یک رویکرد یکپارچه استفاده می‌کند و بهترین تکنیک‌های تنفسی را برای اضطراب، کار با ذهن و بدن، برای ایجاد انعطاف‌پذیری به روشی سریع‌تر و پایدار ارائه می‌کند. چه منتظر درمان باشید، چه از دارو خسته شده‌اید، یا یک همراه درمانی می‌خواهید، Resony به شما کمک می‌کند تا با استرس و علائم حمله پانیک مقابله کنید، همچنین تکنیک‌های فوری و مؤثری را برای کمک به شما در کاهش استرس و دستیابی به آرامش روانی ارائه می‌دهد.
Resony چه کاری می تواند برای شما انجام دهد
- سلامتی خود را با استفاده از بررسی سلامت ما پیگیری کنید
- توصیه های شخصی برای تسکین اضطراب و مقابله با استرس دریافت کنید
- رهایی فوری از استرس و اضطراب با استفاده از یک تمرین تنفسی طنین دار 5 دقیقه ای
- با استفاده از قدرت صدا درمانی، آرامش و تمرکز کنید
- با استفاده از آرام سازی پیشرونده عضلانی مبتنی بر صدا، بهتر بخوابید
- داشتن یک مجله خودمراقبتی را با یادداشت وقایع مثبت و رویدادهای منفی و ابراز سپاسگزاری تمرین کنید.
- با یادداشت کردن نگرانی ها و نحوه واکنش خود به آنها، آگاهی از احساسات خود را بهبود بخشید
- با استفاده از یک جلسه "مشاهده طبیعت" با طبیعت در سطح عمیق تر ارتباط برقرار کنید
- مهارت های گوش دادن خود را بهبود بخشید و با استفاده از جلسه "مکالمه ذهنی" ذهنی باز داشته باشید
ویژگی های اصلی Resony
- بررسی سلامت: به 7 سوال ساده پاسخ دهید و نمره رفاه عاطفی خود را دریافت کنید
- تنفس رزونانسی: کاهش اضطراب، مدیریت استرس و آرامش عضلانی برای انعطاف پذیری
- آرامش عضلانی پیشرونده: برای آرامش عمیق و رفع اضطراب
- نگرانی سازنده: با بالا بردن احساسات به آگاهی آگاهانه و با خنثی کردن آنها از طریق نامگذاری دقیق، تأثیر احساسات منفی مانند نگرانی، اضطراب، ترس، خشم و غیره را خنثی کنید. بر اساس درمان شناختی رفتاری (CBT)
- قدردانی سازنده: مجله قدردانی و مراقبت از خود که به قالب بندی مجدد تجربیات منفی و ایجاد یک حالت عاطفی مثبت پایدار کمک می کند که پایه ای برای کاهش استرس و ایجاد انعطاف پذیری سازگار برای سلامت ذهن و بدن بهتر است.
- فهرست کارهای اولویت دار: این به نگرانی سازنده و تکنیک های قدردانی سازنده مرتبط است که قدرت اجرای تغییر را تقویت می کند و حس کنترل را تقویت می کند.
- مشاهده طبیعت: تکنیک ذهن آگاهی برای عمیق تر کردن ارتباط شما با طبیعت و افزایش تمرکز و حافظه
- گوش دادن فعال: تکنیک ذهن آگاهی و مدیتیشن که روابط مثبت را تقویت می کند و ارتباطات را بهبود می بخشد
مزایای استفاده از Resony چیست؟
استفاده از تکنیک ها به مدت 10 دقیقه در روز می تواند به روش های زیر برای شما مفید باشد:
استرس و اضطراب
- کاهش استرس منفی و رسیدن به تسکین اضطراب
- بهتر بخواب
- بهبودی از فشار و بیماری را افزایش دهید
تنظیم احساسات
- با فشار، ضربه، تغییر و بحران به طور مؤثرتری برخورد کنید
- تنظیم احساسات خود را از طریق تنفس سریع بهبود بخشید
- کاهش استرس، اضطراب، عصبانیت، ترس و خلق و خوی ضعیف
بهره وری
- دسترسی به حالت‌های جریان با عملکرد بالا و پایدار، حتی تحت فشار به راحتی
- بهبود ظرفیت تصمیم گیری در شرایط چالش برانگیز
- بهبود تمرکز، حافظه و پردازش شناختی تحت فشار
- بهبود مهارت های اجتماعی
