درباره این برنامه
ویتامین ها: منابع ، برنامه نکات بهداشتی - منبع شما برای همه چیز ویتامین ها و سلامت طبیعی! با استفاده از برنامه ما ، شما می توانید به راحتی به اطلاعات زیادی در مورد ویتامین ها و منابع آنها و همچنین نکات بهداشتی دسترسی پیدا کنید تا به شما در بهینه سازی سلامتی کلی خود کمک کند.ویتامین ها مواد آلی هستند که توسط گیاهان یا حیوانات تولید می شوند. آنها غالباً "ضروری" خوانده می شوند زیرا در بدن سنتز نمی شوند (به جز ویتامین D) و بنابراین باید از غذا تهیه شوند.
ویتامین ها به دو دسته تقسیم می شوند: محلول در آب - این بدان معنی است که بدن آنچه را که جذب نمی کند - و محلول در چربی محلول در جایی که مقدار باقی مانده در کبد و بافت های چربی به عنوان ذخایر ذخیره می شود. ویتامین های محلول در آب هشت ویتامین B (B-1 ، B-2 ، B-3 ، B-5 ، B-6 ، B-7 ، B-7 و B-12) و ویتامین C هستند. ویتامین های محلول در A ، D ، E و K هستند.
ویتامین های محلول در چربی (ویتامین A ، D ، E و K) به طور عمده در:
• چربی های حیوانات ؛
• روغن های گیاهی؛
• غذاهای روزانه؛
• کبد؛
• ماهی روغنی ؛
در حالی که بدن شما برای کار صحیح به این ویتامین ها احتیاج دارد ، نیازی به خوردن غذاهای حاوی آنها هر روز نیست.
ویتامین های محلول در آب (ویتامین C ، ویتامین های B و اسید فولیک) به طور عمده در:
• میوه و سبزیجات؛
• دانه ها؛
• غذاهای شیر و لبنیات ؛
چه به دنبال منابع ویتامین یا غذاهای ارگانیک باشید ، برنامه ما شما را تحت پوشش قرار داده است. ما یک لیست جامع از غذاهای طبیعی سرشار از ویتامین ها مانند ویتامین D ، ویتامین B12 ، ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E ، ویتامین B و بیوتین را گردآوری کرده ایم. لیست گسترده ما شامل میوه و سبزیجات ، سبزیجات و میوه ها ، سبزیجات میوه و سبزیجات زیادی است. ما همچنین گزینه های غذایی ارگانیک را برای کمک به شما در انتخاب آگاهانه در مورد رژیم غذایی خود درج کرده ایم.
برنامه ما دارای بخش ویژه ای در مورد غذاهای ویتامین D ، غذاهای ویتامین B12 و غذاهای ویتامین A برای کمک به شما در هدف قرار دادن کمبودهای خاص است. ما همچنین منابع ویتامین D ، غذاهای غنی ویتامین D و غذاهای ویتامین D3 را در اختیار شما قرار داده ایم تا اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی از این مواد مغذی ضروری استفاده می کنید. علاوه بر این ، ما میوه های ویتامین C و منابع ویتامین C ، غذاهای غنی ویتامین B12 و غذاهای ویتامین K2 را ذکر کرده ایم تا به شما در تنوع ویتامین خود کمک کند.
برای کسانی که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی می کنند ، برنامه ما بخشی از گزینه های گیاهی ویتامین B12 را شامل می شود. ما همچنین اطلاعاتی در مورد منابع ویتامین E ، غذاهای غنی ویتامین K و غذاهای ویتامین B3 را در اختیار شما قرار داده ایم تا به شما در تعادل مصرف مواد مغذی خود کمک کند.
برنامه ما همچنین لیستی از غذاهای پر ویتامین A ، غذاهای ویتامین B1 ، غذاهای غنی از اسید فولیک ، سبزیجات و میوه های ویتامین D ، غذاهای غنی از ویتامین E ، میوه های ویتامین B12 و ویتامین B12 را برای کمک به شما در گرفتن ویتامین های مورد نیاز خود فراهم می کند. رژیم شما
علاوه بر این ، ما بخشی از منابع ویتامین K و غذاهای پر ویتامین C و همچنین غذاهای پر B12 را درج کرده ایم. برنامه ما راهنمای نهایی شما برای به دست آوردن ویتامین های مورد نیاز برای پشتیبانی از سلامت طبیعی شما است
