30 Day Arm Challenges- Workout for Biceps, Triceps APK 1.3 - دانلود رایگان

دانلود APK

آخرین به روز رسانی: 29 دسامبر 2020

اطلاعات برنامه

چالش 30 روزه ما را به پایان برسانید و نتایج را در عضلات دوسر بازو، ساعد و قفسه سینه خود مشاهده کنید!

نام برنامه: 30 Day Arm Challenges- Workout for Biceps, Triceps

شناسه برنامه: com.bicepsworkout.thirtydayarmchallengefree

رتبه بندی: 4.6 / 58+

نویسنده: Ornate App

اندازه برنامه: 103.93 MB

توضیحات تفصیلی

ماهیچه های بازو، عضله دوسر، سه سر، ساعد و شانه های خود را با یک تمرین خانگی 30 روزه برای زنان و مردان از مبتدی تا برنامه چالشی HIIT توسعه دهید.

یک برنامه چالشی 30 روزه تمرین بازو توسط مربیان حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است تا به شما کمک کند بازوهای قوی، عضله دوسر، سه سر بازو، ساعد و شانه ها را توسعه دهید. این برنامه شما را در مورد نحوه انجام تمرینات بازو، تمرینات دوسر بازو، تمرینات سه سر بازو، تمرینات ساعد و تمرینات بالاتنه در خانه برای مردان و زنان راهنمایی می کند.

چگونه کار می کند:
1) برنامه را دانلود کنید
3) سطح تناسب اندام خود را از بین 6 سطح دشواری برنامه تمرین بازو بر اساس برنامه تمرینی خود انتخاب کنید.
3) یک برنامه رژیم غذایی کاهش وزن را از بین پنج نوع وعده غذایی انتخاب کنید
4) چالش ورزش بازو 30 روزه خود را شروع کنید.

یک برنامه تمرینی رایگان 30 روزه چالش تمرین بازو را به مدت 7 روز آزمایشی رایگان دانلود کنید و آن را در خانه شروع کنید. تعدادی تمرین برای زنان و تمرین بازو برای مردان برای کاهش وزن و عضله سازی وجود دارد.

امکانات
تعداد تمرینات بازو و تغییرات برای عضله سازی و کاهش وزن
طراحی شده توسط یک مربی شخصی حرفه ای برای توسعه عضلات بازو بزرگتر و بازوهای حجیم
شما می توانید سفر کاهش وزن خود را در ردیاب های پیشرفت پیگیری کنید
تمرینات زیادی از مبتدیان تا تمرینات HIIT 6 سطح دشواری وجود دارد
انجمن و وبلاگ هایی برای به اشتراک گذاری و دریافت دانش از افراد همفکر

5 نوع برنامه غذایی برای کاهش وزن موثر
در کنار برنامه ورزش بازو می توانید از 5 نوع برنامه رژیم لاغری و دستور العمل های خوشمزه طراحی شده توسط متخصص تغذیه برای نتیجه موثر استفاده کنید.
برنامه رژیم گیاهخواری کاهش وزن
برنامه رژیم غذایی کاهش وزن وگان
مدیتیشن برای برنامه رژیم لاغری
برنامه رژیم لاغری اتکینز
برنامه رژیم لاغری کتو

یک چالش بازو 30 روزه داشته باشید تا اثر آن را در یک ماه ببینید و خود را به یک رویکرد بهتر من تبدیل کنید. این برنامه نکات و ترفندهای روزانه را به شما می دهد تا با راهنمای صوتی و تصویری به شما انگیزه دهد تا بدون نیاز به تجهیزات، تمرینات روزمره را در خانه انجام دهید. چالش بازو 30 روزه یک برنامه تمرینی ساده با 6 سطح تمرین از سطح مبتدی تا سطح پیشرفته را در اختیار شما قرار می دهد.

بهترین تمرینات کوتاه و موثر بازو، تمرینات دوسر بازو، تمرینات سه سر بازو، تمرینات ساعد، و تمرینات قفسه سینه از جمله فشار، پلانک، شیب عضله سه سر، اسکات، دراز و نشست، نشستن روی دیوار، کرانچ، لانژ، جک پرش و غیره را ارائه می دهد. فقط یک تمرین 7 دقیقه ای در خانه با یا بدون دمبل به شما کمک می کند تا بازوهای قوی و حجیم بسازید.

برای تکمیل سفر تناسب اندام شما، یک برنامه غذایی 30 روزه نیز ارائه می دهد. علاوه بر این، این برنامه داده های سلامتی و رژیم غذایی شما را ارائه می دهد. هزاران دستور غذا شامل غذاهای چربی سوز است.

توجه: مناسب برای همه با این حال، توصیه می کنیم قبل از شروع به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

سایر برنامه‌های چالشی تمرین تناسب اندام ما را امتحان کنید.
برنامه چالش تناسب اندام 30 روزه: طراحی برای تمرینات کامل بدن، تمرینات شکم، تمرینات باسن، تمرینات بازو، تمرینات اسکات، تمرینات بالاتنه و تمرینات پایین تنه.
چالش های 30 روزه باسن: طراحی شده برای بدست آوردن غنایم بزرگتر، باسن بلندتر، باسن سفت، پاهای فشرده، ران های شکل، بدن بیکینی، باسن و باسن.
چالش های تمرینی 30 روزه شکم: طراحی شده برای داشتن شکم شش تکه، بالای شکم تا پایین شکم، شکم صاف و سوزاندن چربی های شکم.
چالش‌های 30 روزه هل‌آپ: طراحی برای ایجاد قفسه سینه، عضله دوسر بازو، سه‌سر بازو، ساعد، شانه‌ها و بالاتنه.
چالش های 30 روزه ورزش اسکوات: طراحی برای تقویت پایین تنه، باسن بزرگتر، ران ها، باسن و باسن.
چالش های 30 روزه کاردیو: طراحی شده برای انجام تمرینات قلبی، تمرینات HIIT و تمرینات ایروبیک در خانه برای کاهش وزن

چه بخواهید یک تمرین کامل بدن، تمرین سینه، تمرین بازو، تمرین باسن، تمرین شکم برای شش تکه، یا می‌خواهید 5K، 10K، 21K، نیمه ماراتن، ماراتن بدوید یا فقط می‌خواهید سالم بمانید، برنامه‌های ما را با مراجعه به سایت دانلود کنید. حساب توسعه دهنده ما

دانلود APK