درباره این برنامه
شش بسته ، هشت بسته (درایوهای ژنتیکی) ، هسته ، دستشویی ، هر آنچه را که می خواهید آنرا بنامید ، هسته اصلی شما اصلی برای هر جسمی عضلانی است. این چشم نواز برای جنس مخالف است.یک هسته عضلانی و به خوبی تعریف شده هم قدرت و هم سلامتی را نشان می دهد. هر دو بچه و گال تلاش می کنند تا یک میانه محکم و محکم داشته باشند ، اما تعداد بسیار کمی از آنها تا به حال به یک نفر دست پیدا می کنند. اگر به دنبال یک برنامه عالی بوده اید تا شما را محکم و قوی و محکم که همیشه به دنبال آن بودید ، به دنبال آن دورتر باشید.
در این برنامه ها ، ما به آناتومی اساسی آنچه هسته اصلی را تشکیل می دهد ، می پردازیم و برخی از تمرینات را که به راحتی دنبال می شوند لیست می کنیم تا به تقویت وسط شما کمک کند. رژیم غذایی و آموزش های قلبی عروقی باید برای دیدن آبشارهای شما بررسی شود. این برنامه ها فقط بر روی آموزش هایی که به ساختمان و تقویت هسته و هسته قدرتمند شما می رود ، متمرکز خواهد شد.
آموزش ساعد:
- کروچیدن
- کابل کابل زانو زدن
- پاهای صندلی کاپیتان و افزایش مفصل ران
- آویزان کردن پاهای مستقیم و لگن
- برش ماشین صندلی
- Crunch Raise Leg Machine
- تخته جلویی
- ترد معکوس
- افزایش پا و لگن
- بلند شدن پا و لگن
- افزایش پای مستقیم و لگن
- ترد پای عمودی
- نشستن را کاهش دهید
- برش توپ پایداری وزنی
- پیچ و تاب وزنی روسی
- ترد دوچرخه
- پیچ و تاب کابل نشسته
