درباره این برنامه
اگر یک ورزشکار هستید ، پس از آن کار برای افزایش جهش عمودی شما می تواند به شما در ورزش بیشتر کمک کند. یک جهش عمودی قوی می تواند به شما کمک کند در چندین ورزش از جمله بسکتبال ، ژیمناستیک و والیبال برتری داشته باشید. همچنین به بهبود ورزشکاری و انعطاف پذیری کلی شما کمک خواهد کرد. افزایش جهش عمودی شما با کالریتنیک ، پلیومتریک و تمرینات وزنه برداری امکان پذیر است.اکنون برنامه VerticalJumpTraining شامل 9 تمرین است که توسط بیشترین دانشکده جهان 9 تمرین ما قول می دهیم که اگر روزانه با آن مرتکب شده اید ، اینچ بیشتری کسب خواهید کرد ، پس از آن نتایج آن را در زندگی خود خواهید دید.
VerticalJumpTraining ایمیل های بی شماری از افرادی که از این برنامه استفاده کرده اند دریافت کرده و عمودی آنها را به میزان قابل توجهی افزایش داده است.
این برای همه افرادی که از ما سؤال می کنند چگونه می توان بالاتر پرش کرد؟ چگونه می توانم پرش عمودی خود را افزایش دهم؟ همه بازیکنان بسکتبال به این برنامه نیاز دارند. این یک برنامه آفلاین تمرین پرش عمودی است به این معنی که می توانید از آن در همه جا در خانه یا یک سالن ورزشی استفاده کنید.
چگونه جهش عمودی خود را افزایش دهیم؟
9 تمرینات روزانه Calisthenics و Plyometrics:
*با استفاده از calisthenics
1 = و gt ؛ کشش روزانه
2 = و GT ؛ انجام گوساله را انجام دهید
3 = و GT ؛ اسکوات عمیق انجام دهید.
4 = و gt ؛ do lunge
5 = و gt ؛ روی یک پا بایستید
*با استفاده از پلیومتریک
6 = و GT ؛ اسکوات پرش را اجرا کنید
7 = و GT ؛ آیا اسکوات های تقسیم شده بلغاری
8 = و GT ؛ پرش های جعبه را انجام دهید
9 = و GT ؛ طناب پرش
آنچه شما نیاز به انجام تمرینات دارید فقط یک جعبه یا به سادگی یک صندلی و طناب برای 9 تمرین است.
نحوه استفاده:
1. جزئیات تمرینات کامل را در صفحه تمرینات بخوانید که فقط یک بار این کار را انجام می دهید.
2. یک یادآوری را در صفحه تنظیم جعبه بررسی کنید و تمام روزها را بررسی کنید و زمان مورد علاقه خود را انتخاب کنید که هر روز برای انجام تمرینات خود مطلع می شوید.
3. بنابراین هنگامی که شما آماده می شوید دکمه شروع را کلیک کنید ، سپس موقعیت بدن را تنظیم کنید و سپس تمرین را انجام دهید تا پایان تعداد بعدی آماده شوید و همین کار را برای دیگران شروع کنید.
موفق باشید
