الصحة النفسية و العقلية APK 1.0 - Δωρεάν λήψη
Τελευταία ενημέρωση: 15 Δεκ 2020
Πληροφορίες εφαρμογής
Απάντηση σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις: ψυχική ασθένεια; Κατάθλιψη και ψυχική ανησυχία;
Όνομα εφαρμογής: الصحة النفسية و العقلية
Αναγνωριστικό εφαρμογής: com.pradagadir.sante3
Βαθμολογία: 0.0 / 0+
Συγγραφέας: kebapps
Μέγεθος εφαρμογής: 3.24 MB
Αναλυτική περιγραφή
Η τριχόπτωση έχει ψυχολογικές αιτίες;Ποια είναι η σχέση μεταξύ ψυχολογικής πίεσης και απώλειας μαλλιών; Η ένταση επηρεάζει την υγεία των μαλλιών σας; Είναι πάντα αυτό το αποτέλεσμα; Ποιες μέθοδοι μπορούν να υιοθετηθούν για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών ξανά;
Ωστόσο, εάν η απώλεια τρίχας συνδέεται με την ψυχολογική πίεση, τα θυλάκια των τριχών δεν έχουν υποστεί μόνιμα κατεστραμμένη. Αυτό σημαίνει ότι η ψυχολογική ισορροπία και η καλή φροντίδα της υγείας σας οδηγούν στην επιστροφή των μαλλιών στον κανονικό ρυθμό ανάπτυξης.
Σύμφωνα με το Mayoklinic, υπάρχουν 3 περιπτώσεις όπου η απώλεια μαλλιών συνδέεται με την ψυχολογική πίεση:
Ενδοκρινική ανισορροπία.
Έκθεση σε τοξίνες.
Έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
HIV, όπου αναπτύσσεται η τριχόπτωση όταν το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται σε θυλάκια τρίχας.
3. Trichotillomiania
Τα πτωτικά μαλλιά προκαλούνται από μια διαταραχή που δεν ελέγχει τις προσωπικές παρορμήσεις και περιλαμβάνει την επιθυμία να τραβήξει τα μαλλιά από το τριχωτό της κεφαλής ή από άλλα μέρη του σώματος.
Η ένταση μπορεί να προκληθεί από περιπτώσεις που περιλαμβάνουν οικογενειακές συγκρούσεις, κακοποίηση ή θάνατο ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας και αυτή η εμμονή χρησιμοποιείται ως ένας τρόπος για την ανακούφιση του στρες ή των αρνητικών συναισθημάτων.
Τρόποι για τη μείωση της τριχόπτωσης:
Μπορεί να υιοθετηθεί ένα σύνολο συστάσεων για τη μείωση της απώλειας μαλλιών και την ενθάρρυνση της ανάπτυξής της και πάλι, συμπεριλαμβανομένων:
1. Αποφύγετε το άγχος
Ο έλεγχος των επιπέδων στρες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της απώλειας μαλλιών, με τον πειραματισμό με διαφορετικές τεχνικές, οι σημαντικότερες από τις οποίες είναι:
Άσκηση, περίπατος ή χορός.
Ανησυχία με μερικά ευχάριστα χόμπι.
Γράφοντας συναισθήματα για να εκφράζουν θέματα που προκαλούν ψυχολογική πίεση.
Αναπνοή και διαλογισμός για την ανακούφιση του στρες.
2. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή
Για να διατηρήσουμε τα μαλλιά υγιή, είναι σημαντικό να συμπεριληφθούν βασικές βιταμίνες που βοηθούν την ανάπτυξη των μαλλιών στη διατροφή, μπορούμε να προσαρμοστούμε στο άγχος;
Η ένταση προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας και ψυχολογικών προβλημάτων εάν καθυστερήσει η αντιμετώπιση της. Ποιοι είναι οι παράγοντες που προκαλούν άγχος; Ποιες είναι οι επιπλοκές του; Ποιοι είναι οι τρόποι μετριασμού της σοβαρότητάς του;
Η ένταση είναι μια αρκετά πρόσφατη ανακάλυψη. Όπου ήταν η πρώτη διάγνωση και τεκμηρίωση στα τέλη του 1950 από τον ειδικό του ενδοκρινικού Hans Selly και αυτές οι ανακαλύψεις οδήγησαν σε μελέτες και έρευνα που βοήθησαν εκατομμύρια να αντιμετωπίσουν την ένταση, συμπεριλαμβανομένων των τρόπων με τους οποίους μπορεί να ακολουθήσει κάποιος, συμπεριλαμβανομένων κάποιων άλλων μεθόδων που γίνονται με ιατρική βοήθεια.
Η ένταση συμβαίνει όταν ένα άτομο αντιμετωπίζει μεγάλη απειλή ή πρόκληση και ο λόγος για αυτό είναι η δυσκολία αντιμετώπισης των γεγονότων και των μεταβλητών. Που οδηγεί σε αύξηση του έργου χημικών και ορμονών στο σώμα.
Παράγοντες έντασης:
Οι αντιδράσεις των ανθρώπων κατά τη διάρκεια καταστάσεων επηρεάζονται από παράγοντες, όπως:
Μουσική
Η ήσυχη μουσική έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο και το σώμα. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με το στρες.
Εάν αισθάνεστε νευρικοί, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα και να ακούσετε την ήρεμη μουσική ή να ακούσετε τους ήχους της φύσης.
Μιλήστε με ένα στενό άτομο
Οι καλές σχέσεις με τους φίλους και τους συγγενείς είναι σημαντικές για την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όταν αισθάνεστε νευρικοί, ξεκουραστείτε και καλέστε έναν φίλο και μιλήστε μαζί του για τα προβλήματά σας.
Πάντα γελούν
Το γέλιο εργάζεται για να εκκρίνει την ορμόνη της ευτυχίας (ενδορφίνες) που βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το επίπεδο των ορμονών που προκαλούν ένταση, όπως η κορτιζόλη που αυξάνει το επίπεδο των σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος και την αδρεναλίνη που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.
Ασκηση
Η άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα ασκήσεις αντίστασης, άρση βαρών ή κατάρτιση για τον αγώνα του μαραθωνίου, μπορεί να προσφέρει περπάτημα ή επέκταση κατά τη διάρκεια της διακοπής εργασίας μειώνει το άγχος και το άγχος.
Κοιμάμαι καλύτερα
Η ένταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Επειδή η έλλειψη ύπνου είναι μια άμεση αιτία έντασης που επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλο, μπορείτε να βελτιώσετε τις περιόδους ύπνου σας:
Απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή το τηλέφωνο πριν τον ύπνο σας.
Απενεργοποιήστε τα φώτα.
Δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να χαλαρώσετε πριν από το κρεβάτι.
Επιλέξτε μια θετική περίμετρο
Μείνετε μακριά από ανθρώπους που προκαλούν ένταση για ένα άτομο βοηθά να κρατήσει την ψυχή από κάθε αρνητικό αποτέλεσμα, σε αντάλλαγμα για μια θετική ατμόσφαιρα που αποφεύγει το άτομο από την πίεση και την ένταση.
Επαγρύπνηση
Το μυαλό είναι ένα μεγάλο μέρος των στοχαστικών μεθόδων που διατηρούν την ψυχική υγεία, οι οποίες έχουν αποκτήσει μεγάλη δημοτικότητα πρόσφατα, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα, η οποία περιλαμβάνει σωματικές και ψυχικές ασκήσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη προβλημάτων στρες.
Βαθιά ανάσα
Αυτή η μέθοδος μπορεί να φαίνεται αστεία, αλλά είναι σωστή όταν πρόκειται για ένταση, καθώς είναι δυνατόν να επικεντρωθούμε στην ήσυχη και βαθιά αναπνοή από τρία έως πέντε λεπτά για να αντλήσουν περισσότερο οξυγόνο στο αίμα και έτσι να μειώσουν την ένταση και τον έλεγχο περισσότερο στο σώμα σας και το μυαλό
Στιγμιότυπο οθόνης εφαρμογής
Παρόμοια
MyPossibleSelf: Mental Health
4.7
كتب عن الصحة النفسية
0
نفس: تأمل راحة نوم استرخاء
4.6
Prana Breath: Calm & Meditate
4.7
Calm - Sleep, Meditate, Relax
4.5
Idealis CBT Journaling Prompts
0
Sanvello: Anxiety & Depression
4.6
الصحة النفسية
0
Mood Tracker Journal
4.4
Mood Diary and Stress Journal
4.3
DBT Coach : Guided Therapy
4.6
MindTales - Self Care, Therapy
4.4
Skylight: Spiritual Self-Care
4.7
Hex: Anxiety Relief Relax Game
4.7
Muslim Moodfit: Mental Health
0
Rhythmic Breathing. Meditation
4.7
Ayadi: therapy & counseling
0
BetterSleep: Sleep tracker
4.4
Headspace: Mindful Meditation
4.5
Anxiety - Stress Relief Helper
4.3