Guide For Lucid Dreaming APK 1.0 - Kostenloser Download

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Zuletzt aktualisiert: 12. Jan 2021

App-Info

Diese App enthält viele Techniken, um Lucid Dream zu erleben.

App-Name: Guide For Lucid Dreaming

Anwendungs-ID: com.nagesh.guideforluciddreaming

Bewertung: 0.0 / 0+

Autor: Nagesh Bagale

App-Größe: 3.26 MB

Detaillierte Beschreibung

Diese App enthält viele Techniken, um Lucid Dream zu erleben.

Klares Träumen ist, wenn Sie während eines Traums bei Bewusstsein sind. Dies geschieht typischerweise während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement), dem Traumstadium des Schlafes.

Schätzungsweise 55 Prozent der Menschen hatten in ihrem Leben einen oder mehrere klare Träume.

Während eines klaren Traums sind Sie sich Ihres Bewusstseins bewusst. Es ist eine Form der Metakognition oder des Bewusstseins Ihres Bewusstseins. Durch klares Träumen können Sie oft auch steuern, was in Ihrem Traum passiert.

Geschichte
In den letzten 20 Jahren hat sich der Psychophysiologe Dr. Stephen LaBerge zum Pionier der luziden Traumforschung entwickelt. Er hat nicht nur eine der beliebtesten Techniken des klaren Träumens erfunden, sondern auch viele wissenschaftliche Studien zu diesem Thema durchgeführt.

Die Arbeit von LaBerge hat Forschern geholfen, die therapeutischen Vorteile des klaren Träumens zu entdecken. Es kann bei der Behandlung von Erkrankungen wie PTBS, wiederkehrenden Albträumen und Angstzuständen hilfreich sein.

Klares Träumen geschieht normalerweise spontan. Es ist jedoch möglich zu lernen, wie man mit verschiedenen Methoden klar träumt.

Wie man klar träumt
Klare Träumtechniken trainieren Ihren Geist, um Ihr eigenes Bewusstsein zu bemerken. Sie sollen Ihnen auch dabei helfen, das Bewusstsein wiederzuerlangen oder aufrechtzuerhalten, wenn Sie in den REM-Schlaf eintreten.

1. Realitätsprüfung
Reality Testing oder Reality Checking ist eine Form des mentalen Trainings. Es erhöht die Metakognition, indem es Ihren Geist trainiert, um Ihr eigenes Bewusstsein zu bemerken.

Laut Cognitive NeuropsychiatryTrusted Source ist Ihr Metakognitionsniveau in Ihren Wach- und Traumzuständen ähnlich. Eine höhere Metakognition, wenn Sie wach sind, kann zu einer höheren Metakognition führen, wenn Sie träumen.

Dies kann mit dem präfrontalen Kortex des Gehirns zusammenhängen, der sowohl beim Testen der Realität als auch beim klaren Träumen eine Rolle spielt. Um Ihre Metakognition zu verbessern, können Sie Reality-Tests durchführen, während Sie wach sind.

Führen Sie zum Testen der Realität die folgenden Schritte mehrmals täglich aus:
Fragen Sie sich: "Träume ich?"
Überprüfen Sie Ihre Umgebung, um zu bestätigen, ob Sie träumen oder nicht.
Beachten Sie Ihr eigenes Bewusstsein und wie Sie sich mit Ihrer Umgebung beschäftigen.
Sie können alle zwei oder drei Stunden einen Alarm einstellen, um sich daran zu erinnern, eine Realitätsprüfung durchzuführen.

Hier sind allgemeine Realitätsprüfungen, mit denen Menschen klare Träume verwirklichen:

Spiegel. Überprüfen Sie Ihr Spiegelbild, um festzustellen, ob es normal aussieht.
Feste Objekte. Drücken Sie Ihre Hand gegen eine Wand oder einen Tisch und prüfen Sie, ob sie durchgeht. Einige Leute drücken ihre Finger in ihre gegenüberliegende Handfläche.
Hände. Schau dir deine Hände an. Sehen sie normal aus?
Zeit. Wenn Sie träumen, ändert sich die Zeit auf einer Uhr ständig. Wenn Sie jedoch wach sind, wird sich die Zeit kaum ändern.
Atmung. Bei diesem beliebten Reality-Check wird die Nase gekniffen und geprüft, ob Sie atmen können. Wenn Sie noch atmen können, träumen Sie.
Es wird empfohlen, einen Reality-Check auszuwählen und mehrmals am Tag durchzuführen. Dies wird Ihren Geist trainieren, die Realitätsprüfungen während des Träumens zu wiederholen, was zu klarem Träumen führen kann.

2. Wach wieder ins Bett (WBTB)
Beim Zurückwachen ins Bett (WBTB) müssen Sie in den REM-Schlaf eintreten, während Sie noch bei Bewusstsein sind.

Es gibt viele Versionen von WBTB, aber beachten Sie diese Technik:

Zu WBTB:
Stellen Sie nach dem Schlafengehen einen Alarm für fünf Stunden ein.
Geh wie gewohnt schlafen.
Wenn der Alarm ausgelöst wird, bleiben Sie 30 Minuten lang wach. Genießen Sie eine ruhige Aktivität wie Lesen.
Schlafen Sie wieder ein.
Wenn Sie wieder einschlafen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie klare Träume haben. Wählen Sie im Wachzustand eine Aktivität aus, die volle Aufmerksamkeit erfordert.

Laut einer Studie in PLoS OneTrusted Source hängt die Wahrscheinlichkeit eines klaren Träumens von der Wachsamkeit und nicht von der spezifischen Aktivität ab.

3. Mnemonische Induktion klarer Träume (MILD)
1980 schuf LaBerge eine Technik namens Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD). Es war eine der ersten Methoden, die wissenschaftliche Forschung nutzte, um klare Träume hervorzurufen.

MILD basiert auf einem Verhalten, das als prospektives Gedächtnis bezeichnet wird und das die Absicht beinhaltet, etwas später zu tun.

In MILD möchten Sie sich daran erinnern, dass Sie träumen.

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