حول هذا التطبيق
ما هي مجلة الامتنان؟نقضي معظم حياتنا في السعي وراء السعادة وراحة البال والرضا والكمال في كل شيء. عائلة سعيدة ، منزل جميل ، سيارة فاخرة ، وظيفة جيدة الأجر ، استقرار مالي ، ومكانة اجتماعية.
نسعى وراء كل هذه الأهداف المادية معتقدين أنها ستجلب المزيد من السعادة وراحة البال والوفاء. في الحقيقة ، هذه سراب - أوهام أو تخيلات - شيء تأمل في تحقيقه في المستقبل ولكن قد لا يتحقق على الإطلاق.
هل تعلم أنك تحتفظ بمفتاح كل هذه الأشياء الجيدة المراوغة في الحياة هناك بين يديك؟
كل ما عليك فعله هو الوصول إلى المفتاح وفتح الباب لكل الأشياء الجيدة.
المفتاح الذي نتحدث عنه هو الامتنان - الشعور بالامتنان والتقدير للأشياء التي لدينا بالفعل.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الامتنان وطرق ممارسة الامتنان وفوائد الاحتفاظ بمجلة الامتنان.
تدوين اليوميات هي تقنية تتضمن الاحتفاظ بسجل لكل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم. تكمن الفكرة في استخدامه لتنشيط ذاكرتك لأنك تميل إلى نسيان الأشياء الإيجابية في الحياة.
من الأحداث الكبرى إلى الأحداث اليومية التي تبدو غير منطقية ، يدخل كل شيء في مجلة الامتنان. على غرار المذكرات ، تقوم بعمل إدخالات مقابل كل يوم.
============================================
فوائد مجلة الامتنان
ثبت أن كتابة اليوميات تعمل على تحسين التركيز والرفاهية. يعد الاحتفاظ بدفتر الامتنان أحد أكثر الطرق شيوعًا لممارسة الامتنان. ليس من الصعب جعلها عادة وسهلة الإدارة ، تعمل كتابة يوميات الامتنان على أنها انتعاش فوري عندما تشعر بالإحباط والخروج.
============================================
كيف تبدأ مجلة الامتنان؟
مجلة الامتنان تشبه اليوميات. بدلاً من تدوين أفكارك وأحداثك العشوائية ، فإن هذا يتضمن الكتابة عن الأشياء التي تشعر بالامتنان لها - سواء كانت صغيرة أو كبيرة. إنها يوميات تركز على الامتنان.
ما يصلح لشخص ما قد لا يكون مناسباً لشخص آخر. ومع ذلك ، فإن بعض الخيوط المشتركة ملحوظة في يوميات الامتنان الجيد.
➢ اختر مجلة (إذا كنت تريد الطريقة التقليدية)
➢ خصص وقتًا كافيًا للكتابة في المجلة
➢ خلق الأجواء المناسبة
ابدأ بالمطالبات التي تحفز على الامتنان (قد يحتاج مبتدئ إلى ذلك)
فكر في مواضيع جديدة كل يوم
➢ لاحظ آثار التدوين عليك بعد شهر أو نحو ذلك
➢ يمكن أن تكون مطالبات الشكر عبارة عن صور أو رسائل تلقيتها أو شيء جعلك تبتسم أو تضحك بلا حسيب ولا رقيب. أو شخص أو حادث أصابك بالقشعريرة. عند البحث عن موضوعات جديدة ، فإن بعض الاقتراحات هم أشخاص غرباء أحدثوا تأثيرًا ، أو أغنية أضاءت يومك ، أو طبقًا جديدًا تذوقته ، أو شيئًا جديدًا تعلمته.
