Lose Love Handles APK 1.0.12 - 免费下载
上次更新时间: 2023年七月6日
应用信息
通过腹部锻炼和女性锻炼来燃烧腹部脂肪并减掉腰带
应用名称: Lose Love Handles
应用程序 ID: eu.fitric.lovehandles
评级: 0.0 / 0+
作者: Fitric
应用大小: 35.84 MB
详细描述
Love handles,也称为腹部脂肪,在试图减肥和获得更苗条的体格时,可能是一个令人沮丧的目标区域。男人和女人都可能与爱情手柄斗争,并且在针对这个特定区域时可能很难知道从哪里开始。然而,通过正确的腹肌锻炼,可以减掉腹肌并获得平坦的腹部。说到失去拉手,重要的是要明白减少斑点是不可能的。这意味着您不能只针对身体的一个特定区域进行减肥,相反,您必须通过饮食和运动相结合来专注于整体减脂。然而,腹肌锻炼有助于调理和加强腹部肌肉,这有助于改善腰部的外观。
体重锻炼对于初学者来说是一个很好的选择,因为它们不需要任何设备并且可以在家里完成。这里有一些有效的腹部锻炼,可以帮助失去腰带:
平板支撑:平板支撑是一项很好的锻炼,可以锻炼核心肌群并加强腹部肌肉。保持平板支撑姿势 30-60 秒,重复 3-5 组。
俄罗斯转体:俄罗斯转体锻炼你的斜肌,也就是位于腹部两侧的肌肉。
侧平板支撑:侧平板支撑是针对斜肌的平板支撑的一种变体,有助于调节腰部区域。
反向仰卧起坐:反向仰卧起坐锻炼下腹肌,有助于调理和加强下腹部区域的肌肉。
抬腿:抬腿针对下腹部,有助于调理和加强下腹部区域的肌肉。
仰卧起坐:仰卧起坐是一项针对整个核心的经典运动,可以帮助调理和加强腹部肌肉。
除了腹部锻炼外,通过饮食和运动相结合来关注整体减脂也很重要。低加工食品和高蛋白质、水果和蔬菜的健康饮食有助于促进体重减轻和改善腰部的外观。
获得足够的休息和恢复时间也很重要。睡眠对肌肉生长至关重要,因此请确保每晚至少睡 7-8 小时。此外,每次锻炼后都要伸展肌肉,并确保均衡饮食,包括大量蛋白质。
总之,减去腹股沟可能是一个具有挑战性的目标,但通过正确的腹部锻炼和健康的饮食,有可能使腹部平坦并改善腹股沟的外观。请记住,关键是要关注整体减脂,而不仅仅是局部减脂,坚持是关键,所以坚持你的计划,你很快就会看到结果。
应用程序屏幕截图
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