Giới thiệu về ứng dụng này
Khiêu vũ mang lại hiệu quả cao cho việc tăng cường thể lực. Một buổi tập khiêu vũ tốt mang lại cho bạn một buổi tập luyện tốt cho tim mạch và đốt cháy một lượng calo đáng ngạc nhiên.Ai cũng biết rằng bằng cách cho phép cơ thể của bạn chuyển động trong khi cảm thấy mê hoặc bởi âm nhạc có thể là một liệu pháp của riêng nó - ngay cả khi bạn di chuyển lệch nhịp hay nhảy theo nhịp của chính mình. Khiêu vũ giải phóng những endorphin dễ chịu đó vào máu đồng thời giảm mức độ căng thẳng của bạn - về cơ bản đảm bảo rằng bạn sẽ rời sàn nhảy với cảm giác phấn chấn và tràn đầy năng lượng hơn.
Tập Zumba hai hoặc ba lần một tuần, kết hợp với các buổi tập sức mạnh hàng tuần và một chế độ ăn uống cân bằng, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Zumba tập thể dục tim mạch là một niềm vui tuyệt vời và là một cách tuyệt vời để đốt cháy những calo và hỗ trợ giảm cân. Khi bạn nhảy, bạn đang tập thể dục và nâng cao nhịp tim của mình, tuy nhiên vì không khí tiệc tùng vui vẻ mà Zumba tập thể dục tim mạch không tạo cảm giác phải đốt cháy calo.
Khi cơ thể quen với một thói quen tập thể dục cụ thể, bạn có thể nhận thấy quá trình giảm cân của mình bắt đầu kết thúc. Việc tìm kiếm một bài tập thể dục thay thế thú vị có thể khó khăn và việc duy trì nó thậm chí còn khó hơn. Trong hơn mười năm, bộ môn nhảy aerobic và cảm giác thể dục Zumba dựa trên nền tảng Latinh đã trở nên phổ biến. Phổ biến tại các gia đình và phòng tập thể dục trên khắp thế giới vì tập trung vào sự vui vẻ, thể dục năng lượng cao, bài tập Zumba đốt cháy calo và giúp bạn giảm cân.
Các bài tập có thể khác nhau về cường độ và lượng calo đốt cháy từ một buổi Zumba phụ thuộc vào trọng lượng, mức độ thể dục và thành phần cơ của mỗi cá nhân. Trong suốt một giờ tập, bạn có thể đốt cháy từ 300 đến 600 calo tùy thuộc vào cường độ tập Zumba của bạn.
Giống như hầu hết các hình thức tập thể dục nhịp điệu hoặc tim mạch, khiêu vũ có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả giảm cân. Bên cạnh việc đốt cháy một lượng lớn calo, khiêu vũ cũng có thể tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Xây dựng khối lượng cơ nạc có thể giúp bạn đốt cháy chất béo và làm săn chắc cơ bắp.
