Giới thiệu về ứng dụng này
Sáu gói, tám gói (Freaks di truyền), Core, Washboard, bất cứ điều gì bạn muốn gọi nó, cốt lõi của bạn là trung tâm cho bất kỳ vóc dáng cơ bắp nào. Đó là người bắt mắt cho người khác giới.Một lõi cơ bắp và được xác định rõ cho thấy cả sức mạnh và sức khỏe. Cả chàng trai và cô gái đều cố gắng để có một phần giữa mạnh mẽ, săn chắc, nhưng rất ít người trong số họ từng đạt được một. Nếu bạn đã tìm kiếm chương trình hoàn hảo để giúp bạn có được cốt lõi chặt chẽ, mạnh mẽ mà bạn luôn tìm kiếm, không nhìn xa hơn.
Trong các ứng dụng này, chúng tôi đi qua giải phẫu cơ bản về những gì tạo nên cốt lõi và liệt kê một số bài tập tập luyện dễ thực hiện để giúp tăng cường phần giữa của bạn. Chế độ ăn kiêng và đào tạo tim mạch sẽ phải kiểm tra bạn để xem cơ bụng của bạn. Các ứng dụng này sẽ chỉ tập trung vào việc đào tạo đi vào xây dựng và tăng cường cơ bụng và lõi hùng mạnh của bạn.
Đào tạo cẳng tay:
- Crunch
- Cáp quỳ gối khủng hoảng
- Chân ghế đội trưởng và nâng hông
- Treo chân thẳng và nâng hông
- Máy ngồi trên máy
- Chân máy nâng cao crunch
- Plank phía trước
- Ngược vòng
- Chân và nâng hông
- Nằm chân và nâng hông
- Chân thẳng và nâng hông
- Chân dọc giòn
- Từ chối ngồi lên
- Bóng ổn định có trọng số
- Twist Russian có trọng số
- CRUNCK xe đạp
- Vòng xoắn cáp ngồi
