Kegel Exercises - Pelvic Floor APK 24.0.9 - مفت ڈاؤن لوڈ
آخری اپ ڈیٹ: 25 اگست 2024
ایپ کی معلومات
Kegel آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط اور آرام دینے کے لیے مشقیں اور اسٹریچ کرتا ہے۔
ایپ کا نام: Kegel Exercises - Pelvic Floor
ایپلیکیشن آئی ڈی: com.samantharoobol.kegel
درجہ بندی: 0.0 / 0+
مصنف: Stay Fit With Samantha
ایپ کا سائز: 33.30 MB
تفصیلی تفصیل
یہ ایپ شرونیی فرش کی ورزش کا معمول تیار کرنے کے لیے ایک رہنما ہے، جسے Kegels بھی کہا جاتا ہے، بے قابو ہونے اور شرونیی فرش کے مسلز سے متعلق دیگر قسم کے مسائل کے علاج میں مدد کرنے کے لیے۔ Kegel مشقیں آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے کی جاتی ہیں۔ Kegel مشقیں آپ کو بہتر نظر آنے میں مدد نہیں کریں گی، لیکن وہ کچھ اتنا ہی اہم کام کرتی ہیں - مثانے کو سہارا دینے والے عضلات کو مضبوط کریں۔خواتین میں شرونیی فرش کے مسائل زیادہ عام ہوتے ہیں، خاص طور پر بچے کی پیدائش یا رجونورتی کے بعد۔ تاہم، مرد بھی ان کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ لہذا کوئی بھی شرونیی منزل کی ورزش کے معمول سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ جانے جانے کو کیگل ورزش کے نام سے جانا جاتا ہے۔ یہ خاص طور پر مشکل نہیں ہے - ایک بار جب آپ نے نچوڑنے کے لئے صحیح پٹھوں کی شناخت کرلی ہے۔
خواتین کے لیے، حمل کے دوران Kegels کرنے سے لیبر کی تیاری میں شرونیی فرش کو مضبوط بنانے میں مدد مل سکتی ہے اور تیسرے سہ ماہی میں پیشاب کے رساؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خواتین میں شرونیی فرش کے مضبوط پٹھے، درد زہ کو کم کرنے، مشقت کے وقت کو کم کرنے اور نفلی صحت یابی کو تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اپنے دن میں شرونیی فرش کو مضبوط بنانے کی مشقیں شامل کرنا ان پٹھوں کو ورزش دینے اور آپ کی مجموعی صحت کو بڑھانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
ہمارا ورچوئل فٹنس انسٹرکٹر آپ کی مدد کرے گا اور 30 دن کے شیڈول میں آپ کی مدد کرے گا۔ ہر مشق کی ایک تفصیلی وضاحت ہوتی ہے، اور آپ کو تربیت کی رہنمائی کرے گی اور تجویز کرے گی کہ ورزش کو کیا اور کیسے انجام دیا جائے۔
شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت کی مشقیں بچہ دانی، مثانے اور آنت (بڑی آنت) کے نیچے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔ وہ مردوں اور عورتوں دونوں کی مدد کر سکتے ہیں جنہیں پیشاب کے اخراج یا آنتوں پر قابو پانے میں دشواری ہے۔ آپ یہ مشقیں کسی بھی وقت اور جگہ کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ لیٹ کر یا کرسی پر بیٹھ کر ورزش کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ 4 سے 6 ہفتوں کے بعد، زیادہ تر لوگ کچھ بہتری محسوس کرتے ہیں۔
گھر پر کیے جانے والے 10 ورزش کے منصوبوں میں کیجلز، جسمانی وزن کی ورزشیں، اسٹریچز اور یوگا پوز شامل ہیں۔ ورزش کے پروگرام تمام سطحوں کے لیے موزوں ہیں، یہاں تک کہ مکمل فٹنس شروع کرنے والوں کے لیے بھی۔
ایپ کا اسکرین شاٹ
×
❮
❯
اسی طرح
Kegel Trainer - Exercises
4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Kegel exercise－Pelvic floor
4.6
Pelvic Floor Workout Plan
0
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health
4.3
Kegel Exercises for Women
4.9
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Pelvic Floor Exercises
3.7
Kegel Exercise For Women
0
Pelvic: Kegel Exercises
4.6
MyKegel: Pelvic Floor Workouts
4.3
Kegel Fit: libido trainer
4.6
Kegel Pro: Trainer for Men
3.7
Emy - Kegel exercises
3.7
Kegel Exercises for Women
0
Kegel - Kegel Trainer
4.7
Kegel Daily
0
Iron Kegel Trainer Exercises
3.3
Kegel Exercises
0