Kegel Exercises - Pelvic Floor APK 24.0.9 - Безкоштовне завантаження
Останнє оновлення: 25 Сер 2024 г.
Інформація про програму
Вправи Кегеля та розтяжка для зміцнення та розслаблення м’язів тазового дна
Назва програми: Kegel Exercises - Pelvic Floor
Ідентифікатор програми: com.samantharoobol.kegel
Рейтинг: 0.0 / 0+
Автор: Stay Fit With Samantha
Розмір програми: 33.30 MB
Детальний опис
Ця програма є посібником для розробки вправ для тазового дна, також відомих як Кегеля, для лікування нетримання сечі та інших проблем, пов’язаних із м’язами тазового дна. Вправи Кегеля виконуються для зміцнення м’язів тазового дна. Вправи Кегеля не допоможуть вам виглядати краще, але вони роблять щось не менш важливе — зміцнюють м’язи, які підтримують сечовий міхур.Проблеми з тазовим дном частіше зустрічаються у жінок, особливо після пологів або менопаузи. Однак чоловіки теж можуть їх відчувати. Тому будь-хто може отримати користь від тренувань для тазового дна. Перехід до руху відомий як вправа Кегеля. Це не особливо складно — якщо ви визначили правильні м’язи для стискання.
Жінкам виконання процедури Кегеля під час вагітності може допомогти зміцнити тазове дно під час підготовки до пологів і запобігти витоку сечі, яке може статися в третьому триместрі. Сильні м’язи тазового дна у жінок можуть допомогти зменшити біль у пологах, скоротити час пологів і прискорити відновлення після пологів.
Додавання вправ для зміцнення тазового дна до вашого дня — чудовий спосіб тренувати ці м’язи та зміцнити загальний стан здоров’я.
Наш віртуальний фітнес-інструктор допоможе вам і допоможе протягом 30-денного розкладу. Кожна вправа має детальний опис, і допоможе вам тренуватися та підкаже, що і як виконувати вправу.
Вправи для тренування м’язів тазового дна можуть допомогти зміцнити м’язи під маткою, сечовим міхуром і кишечником (товстим кишечником). Вони можуть допомогти як чоловікам, так і жінкам, які мають проблеми з витоком сечі або контролем випорожнення. Ви можете виконувати ці вправи в будь-який час і в будь-якому місці. Більшість людей вважають за краще виконувати вправи лежачи або сидячи в кріслі. Через 4-6 тижнів більшість людей помічають деяке покращення.
10 планів вправ, які можна виконувати вдома, містять кегель, вправи з власною вагою, розтяжку та пози йоги. Програми тренувань підходять для всіх рівнів, навіть для початківців.
Знімок екрана програми
Схожі
Kegel Trainer - Exercises
4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Kegel exercise－Pelvic floor
4.6
Pelvic Floor Workout Plan
0
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health
4.3
Kegel Exercises for Women
4.9
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Pelvic Floor Exercises
3.7
Kegel Exercise For Women
0
Pelvic: Kegel Exercises
4.6
MyKegel: Pelvic Floor Workouts
4.3
Kegel Fit: libido trainer
4.6
Kegel Pro: Trainer for Men
3.7
Emy - Kegel exercises
3.7
Kegel Exercises for Women
0
Kegel - Kegel Trainer
4.7
Kegel Daily
0
Iron Kegel Trainer Exercises
3.3
Kegel Exercises
0