Kegel Exercises - Pelvic Floor APK 24.0.9 - Darmowe pobieranie
Ostatnia aktualizacja: 25 Sie 2024
Informacje o aplikacji
Ćwiczenia Kegla i rozciąganie, aby wzmocnić i zrelaksować swoje dno miednicy
Nazwa aplikacji: Kegel Exercises - Pelvic Floor
Identyfikator aplikacji: com.samantharoobol.kegel
Ocena: 0.0 / 0+
Autor: Stay Fit With Samantha
Rozmiar aplikacji: 33.30 MB
Szczegółowy opis
Ta aplikacja jest przewodnikiem do opracowania rutyny ćwiczeń dna miednicy, znanych również jako Kegle, aby pomóc w leczeniu nietrzymania moczu i innych rodzajów problemów związanych z mięśniami dna miednicy. Ćwiczenia Kegla są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy. Ćwiczenia Kegla nie pomogą ci wyglądać lepiej, ale robią coś równie ważnego - wzmacniają mięśnie, które wspierają pęcherz.Problemy z dnem miednicy są zwykle bardziej powszechne u kobiet, zwłaszcza po porodzie lub menopauzie. Jednak mężczyźni również mogą ich doświadczać. Tak więc każdy może skorzystać z rutyny ćwiczeń dna miednicy. Najprostszym ruchem jest ćwiczenie Kegla. Nie jest ono szczególnie trudne - po zidentyfikowaniu właściwych mięśni, które należy ścisnąć.
W przypadku kobiet, wykonywanie ćwiczeń Kegla podczas ciąży może pomóc wzmocnić dno miednicy w przygotowaniu do porodu i zapobiec wyciekowi moczu, który może wystąpić w trzecim trymestrze. Silne mięśnie dna miednicy u kobiet, mogą pomóc zmniejszyć ból porodowy, skrócić czas porodu i przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.
Dodanie ćwiczeń wzmacniających dno miednicy do swojego dnia jest doskonałym sposobem, aby dać tym mięśniom trening i zwiększyć ogólny stan zdrowia.
Nasz wirtualny instruktor fitness pomoże Ci i pomoże Ci w całym 30-dniowym harmonogramie. Każde ćwiczenie ma szczegółowy opis i poprowadzi Cię przez trening i zasugeruje, co i jak należy wykonać.
Ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą pomóc wzmocnić mięśnie pod macicą, pęcherzem i jelitem (jelito grube). Mogą one pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom, którzy mają problemy z wyciekiem moczu lub kontrolą jelit. Ćwiczenia te można wykonywać w dowolnym czasie i miejscu. Większość ludzi woli wykonywać ćwiczenia leżąc lub siedząc na krześle. Po 4 do 6 tygodni, większość ludzi zauważyć pewną poprawę.
10 planów ćwiczeń do wykonania w domu zawiera kegle, ćwiczenia z ciężarem ciała, odcinki i pozy jogi. Programy treningowe są odpowiednie dla wszystkich poziomów, nawet dla kompletnych początkujących fitness.
Zrzut ekranu aplikacji
Podobne
Kegel Trainer - Exercises
4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Kegel exercise-Pelvic floor
4.6
Pelvic Floor Workout Plan
0
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health
4.3
Kegel Exercises for Women
4.9
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Pelvic Floor Exercises
3.7
Kegel Exercise For Women
0
Pelvic: Kegel Exercises
4.6
MyKegel: Pelvic Floor Workouts
4.3
Kegel Fit: libido trainer
4.6
Kegel Pro: Trainer for Men
3.7
Emy - Kegel exercises
3.7
Kegel Exercises for Women
0
Kegel - Kegel Trainer
4.7
Kegel Daily
0
Iron Kegel Trainer Exercises
3.3
Kegel Exercises
0