Smolov - Russian Squat Routine APK 2.0.5 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 23 พ.ค. 2017
ข้อมูลแอป
ตำนานรัสเซียประจำหมอบ เพิ่มหมอบของคุณโดย 100 ปอนด์ใน 13 สัปดาห์
ชื่อแอป: Smolov - Russian Squat Routine
รหัสแอปพลิเคชัน: com.vandersw.smolov
คะแนน: 3.7 / 110+
ผู้เขียน: Vandersoft
ขนาดแอป: 28.90 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
ตำนานประจำ Squat รัสเซียที่สามารถเพิ่มหมอบของคุณได้ถึง 100 ปอนด์ใน 13 สัปดาห์ Smolov ถูกสร้างขึ้นโดยโทรัสเซีย Sergey Smolov และต่อมาความนิยมในปี 2001 ในหนังสือ "พลังประชาชนมืออาชีพ"คำเตือน: Smolov ไม่ได้สำหรับผู้เริ่มต้น ก็ขอแนะนำว่าคุณมีอย่างน้อยหนึ่งปีของประสบการณ์ก่อนที่จะพยายามยกน้ำหนักประจำขั้นสูงนี้คุณยังต้องมีเทคนิคหมอบที่เหมาะสม
นี้เป็นโปรแกรมสำหรับ lifters ที่รู้ว่าอะไรคือมูลค่าการทำมูลค่าการทำที่ถูกต้อง ไปใหญ่หรือกลับบ้าน
Smolov ถูกแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอนคือ
- สัปดาห์ที่ 1-2: บทนำเฟส
- สัปดาห์ที่ 3-6 ฐานเฟส
- สัปดาห์ที่ 7-8 เฟสสลับ
- สัปดาห์ที่ 9-13 เฟสเข้มข้น
เคล็ดลับ Smolov เต็มรูปแบบ:
- อย่า deadlift เมื่อทำกิจวัตรประจำวันแบบเต็ม Smolov deadlifts จะยุ่งเกี่ยวกับ squats ของคุณ
- กินอย่างน้อย 4000 / กิโลแคลอรี / วัน (ขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกาย)
- นอน: นี้คือเมื่อคุณได้รับที่แข็งแกร่ง การกู้คืนจะไม่เกิดขึ้นถ้าคุณไม่ได้รับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ
- ยืด: การยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือในวันที่จะป้องกันไม่ให้ทำร้ายและเพิ่มความแข็งแรงและเวลาการกู้คืน
- รับพันธมิตรการฝึกอบรม
โบนัส:
- อัตโนมัติรอบ Smolov จูเนียร์ของคุณ! เรียกใช้จำนวน Smolov จูเนียร์รอบใด ๆ เช่นเดียวกับรอบ Smolov เต็ม
- ไม่เคยทำคณิตศาสตร์แผ่น! เราได้รวมเครื่องคิดเลขแผ่นที่จะบอกคุณว่าแผ่นโหลดบนแถบของคุณสำหรับแต่ละยกโดยอัตโนมัติและรอบน้ำหนักของคุณ
- เข้าสู่ระบบและการสำรองข้อมูล / ซิงค์คืบหน้าของคุณ ไม่เคยสูญเสียการทำงานของคุณ!
ภาพหน้าจอแอป
คล้ายกัน
Russian Squat Routine
0
Smolov Jr Calculator
5
300 Squats workout plan
4.9
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
BODi by Beachbody
4.5
JustFit - Lazy Workout
4.7
Workout Planner Muscle Booster
4.7
The Body Coach: Fitness Plans
4.5
30 Day Squat Challenge
3
500 Squats: Home Workout
4.6
Buttocks Workout - Fitness App
4.9
300 Squats workout Be Stronger
4.6
Squats
4.4
Seven - 7 Minute Workout
4.5
0-200 Squats Legs Trainer
4.8
Freeletics: Fitness Workouts
4.3
The Sculpt Society
4.7
Korte 3x3 Powerlifting Tracker
0
Home Fitness Coach: FitCoach
4.5