Smolov - Russian Squat Routine APK 2.0.5 - Безплатно изтегляне
Последна актуализация: 23 Май 2017 г.
Информация за приложението
Легендарната руска рутина на клек. Увеличете клека си със 100 паунда за 13 седмици
Име на приложението: Smolov - Russian Squat Routine
ID на приложението: com.vandersw.smolov
Рейтинг: 3.7 / 110+
Автор: Vandersoft
Размер на приложението: 28.90 MB
Подробно описание
Легендарната руска рутина на клек, която може да увеличи клека ви с до 100 килограма за 13 седмици. Смолов е създаден от руския майстор Сергей Смолов и по -късно дойде на популярност през 2001 г. в книгата „Сила на хората професионалисти“.Предупреждение: Смолов не е за начинаещи. Препоръчва се да имате поне година опит за вдигане на тежести, преди да опитате тази напреднала рутина, също така трябва да имате подходяща техника на клек.
Това е програмата за повдигачите, които знаят, че всичко, което си струва да се направи, си струва да се направи правилно. Отидете големи или се приберете вкъщи.
Смолов е разделен на 4 фази:
- Седмици 1-2: Фаза на въвеждане
- Седмици 3-6 Основна фаза
- Седмици 7-8 Фаза на превключване
- Седмици 9-13 интензивна фаза
Пълни съвети на Смолов:
- Не вдигайте вдигане, когато правите пълната рутина на Смолов. Мъртвите лифтове ще пречат на вашите клекове.
- Яжте: поне 4000/kcal/ден (в зависимост от типа на тялото)
- Сън: Това е, когато станете по -силни. Възстановяването няма да се случи, ако не получите поне 8 часа сън
- Разтягане: Разтягането в дните за почивка ще предотврати нараняванията и ще се увеличи силата и времето за възстановяване
- Вземете партньор за обучение
Бонус функции:
- Автоматизирайте вашите цикли на Smolov Jr.! Изпълнете произволен брой цикли на Smolov Jr., както и пълните цикли на Смолов.
- Никога не правете математика на плочата! Включихме калкулатор на плочи, който ще ви каже какви плочи да заредите на лентата ви за всеки асансьор и автоматично да заобиколите тежестите си.
- Влезте и архивирайте / синхронизирайте напредъка си. Никога не губете работата си!
Екранна снимка на приложението
Подобни
Russian Squat Routine
0
Smolov Jr Calculator
5
300 Squats workout plan
4.9
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
BODi by Beachbody
4.5
JustFit - Lazy Workout
4.7
Workout Planner Muscle Booster
4.7
The Body Coach: Fitness Plans
4.5
30 Day Squat Challenge
3
500 Squats: Home Workout
4.6
Buttocks Workout - Fitness App
4.9
300 Squats workout Be Stronger
4.6
Squats
4.4
Seven - 7 Minute Workout
4.5
0-200 Squats Legs Trainer
4.8
Freeletics: Fitness Workouts
4.3
The Sculpt Society
4.7
Korte 3x3 Powerlifting Tracker
0
Home Fitness Coach: FitCoach
4.5