Об этом приложении
Растяжка — это не только фантастическое чувство, но и множество преимуществ, которые действительно помогают нашему телу работать больше. Например, улучшенная гибкость помогает организму более эффективно выполнять повседневные задачи и снижает вероятность травм.Если вы регулярно тренируетесь, растяжка должна быть частью вашей тренировки, но независимо от вашей тренировки, каждый должен находить время для ежедневной практики растяжки.
Функции упражнений на гибкость приложения:
• Более 80 растяжек для гибкости
• Более 300 упражнений на растяжку для женщин.
• Создавайте свои собственные процедуры
• Упражнения на растяжку дома
• Растянутый план на 30 дней
Вот некоторые преимущества растяжки
Снижение напряжения в мышцах
Растяжка помогает вашим мышцам расслабиться, что позволяет кислороду и питательным веществам легче перемещаться по телу.
Снимает боль после тренировки
Растяжка мышц после тренировки помогает держать их расслабленными и уменьшает болезненность, которая может возникнуть после тяжелой тренировки.
Улучшить осанку
Мышечный дисбаланс может заставить нас сутулиться. Когда вы регулярно растягиваете мышцы плеч, груди и нижней части спины, вы помогаете мышцам спины лучше выровняться. Улучшенная осанка поможет вам стоять более прямо и чувствовать себя выше.
Улучшает кровообращение
Когда вы растягиваетесь, вы увеличиваете приток крови к суставам и мышцам. Это помогает питательным веществам легче перемещаться и улучшает кровообращение по всему телу.
снижает стресс
Когда вы растягиваетесь и снимаете напряжение, ваше тело чувствует себя более расслабленным. Если вы обнаружите, что испытываете напряжение в одной части тела, например в шее, обязательно уделите ей больше внимания. Попробуйте сделать растяжку перед сном, это поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну.
Упражнения на растяжку обеспечивают
- Разминка перед тренировкой
- Заминка после тренировки
- Утренняя разминка
- Растяжка во время сна
- Разминка перед бегом
- Заминка после пробежки
- Разминка перед игрой в футбол
- Заминка после игры в футбол
И, наконец, не забывайте расслабляться. Если вы новичок в растяжке, не расстраивайтесь, если вы не можете коснуться пальцев ног или наклониться, как йог. Делай, что можешь, и продолжай это делать. Через короткое время вы заметите улучшение своей гибкости, а ваши мышцы станут более расслабленными.
