Training Plan for Over 50s APK 22.0.3 - Бесплатная загрузка

Загрузить APK

Последнее обновление: 10 Янв 2023 г.

Информация о приложении

Тренировки дома более 50 и пожилых людей. Упражнения с низким воздействием и растяжениями

Название приложения: Training Plan for Over 50s

Идентификатор приложения: com.stefanroobol.fifty

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: Steveloper

Размер приложения: 16.44 MB

Подробное описание

С учетом упражнений, чтобы противодействовать потере мышц, мы представляем наши советы по обучению старой школы. Никогда не поздно забрать привычку в спортзале. Вы никогда не слишком стары, чтобы получить тело своей мечты, и вы никогда не прошли слишком, чтобы летать летняя шесть пакетов. Эта процедура может помочь вам улучшить баланс и силы при наращивании мышечной массы и гибкости.

Независимо от того, поднимаете ли вы тяжести или включаете упражнения по весу на теле, выполнение упражнений с сопротивлением имеет решающее значение для наращивания мышц и сжигания жира в возрасте 40, 50 -х и за его пределами. Упражнения являются ключом к вашей независимости и хорошего качества жизни с возрастом. Вы теряете мышечную массу, когда становитесь старше, и физические упражнения могут помочь вам восстановить ее. Мышцы также сжигают больше калорий, чем жира, даже в состоянии покоя, что компенсирует ваш замедленный метаболизм. Упражняясь, пожилые люди могут улучшить ваш баланс и свою силу, чтобы вы могли стоять высоко и чувствовать себя более уверенно при ходьбе.

Мобильность является ключом к поддержанию независимости, особенно с возрастом людей - и для пожилых людей, потеря мобильности имеет глубокие социальные, психологические и физические последствия. Если суставы и мышцы не поддерживаются должным образом, основные движения могут вызвать боль или даже травмы. Но каскад негативных последствий, которые связаны с неподвижностью, часто можно предотвратить или ограничить физической активностью и физическими упражнениями.

Как пожилые люди могут начать работу с упражнениями?
Кардио или аэробные упражнения повышают частоту сердечных сокращений и заставляют вас дышать сильнее, что создает вашу выносливость и сжигает калории. Сила или силовые тренировки поддерживают ваши мышцы к действию. Упражнения по гибкости помогут вам оставаться в тупике, чтобы вы могли иметь полный спектр движения и избежать травм. Обучение балансу становится важным после 50 лет, поэтому вы можете предотвратить падения и оставаться активными. Физические упражнения и физическая активность не только отлично подходят для вашего психического и физического здоровья, но и могут помочь вам сохранить вас независимым с возрастом.

Когда дело доходит до выбора между пилатесом и йогой для пожилых людей, они действительно могут работать вместе. Укрепление вашего ядра в классах пилатеса даст вам лучший баланс в йоге. И повышение вашей гибкости в занятиях йоги позволит вам двигаться больше и глубже в пилатесе. И пилатес, и йога для пожилых людей помогают артриту.

Многие женщины старше 50 лет перестали тренироваться много лет назад, и многие хотят начать снова. Здесь вы находите отличные упражнения для тела для женщин старше 50 лет. Теперь, когда эти упражнения отлично подходят для любой женщины, независимо от того, какой у вас возраст, я чувствую, что это лучшие упражнения для женщин старше 50 Начав тренироваться снова после долгого периода ничего не делать.

Несколько исследований о влиянии пилатеса на боли в спине показывают, что разные люди в любом возрасте, которые принимали участие в рутине пилатеса, страдали меньше болей в спине. Основываясь на этих результатах, ученые рекомендуют пилатесу людям с хронической болью в пояснице. Пожилые люди также могут попробовать упражнения на стул пилатеса, чтобы уменьшить их боль и укрепить их ядро с сидячих положений

Загрузить APK