Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Бесплатная загрузка

Загрузить APK

Последнее обновление: 19 Апр 2024 г.

Информация о приложении

Безопасные тренировки беременности и упражнения для беременных для каждого триместра

Название приложения: Pregnancy Workouts & Exercises

Идентификатор приложения: app.powerpunch.pregnancy

Рейтинг: 0.0 / 0+

Автор: powerpunch - data driven workout programs

Размер приложения: 62.60 MB

Подробное описание

Во время беременности физические упражнения творит чудеса как для вас, так и для вашего ребенка. Вот лучшие и безопасные способы потеть, пока вы беременны.
Низкоэффективные аэробики и танцевальные занятия, такие как Zumba, являются отличным способом увеличить частоту сердечных сокращений и протекать эндорфины, если вы новичок.

Это полный план тренировок для беременности, который вы можете использовать во всех трех триместрах. Идеально подходит для начинающих!

Подходящая для беременности рутина пилатеса фокусируется в основном на укреплении вашего ядра и удлинении мышц при низком до бездействиях, что поможет облегчить боли в спине и улучшить вашу осанку, а также вашу гибкость (и все пригодится во время труда).

Занятия Barre-смесь пилатеса, йоги и движений, вдохновленных балетом-отлично подходят для ожидания женщин, потому что они включают в себя укрепление вашего нижнего тела и ядра без особого прыжков. Они также включают в себя упражнения с балансом, которые помогают сохранить вас стабильными, поскольку ваш ребенок выпускает ваш баланс.

Упражнения тазового дна помогают укрепить мышцы тазового пола. Эти мышцы оказываются под большим напряжением во время беременности и родов. Выполняя упражнения на пол таза, вы можете укрепить мышцы. Тренировка мышц тазового дна поможет организму справиться с растущим весом ребенка. Здоровые, подходящие мышцы до рождения ребенка будут легче исчезнуть после рождения и поможет уменьшить или избежать недержания стресса после рождения. Все беременные женщины должны выполнять упражнения на пол таза, даже если вы молоды и не страдаете от недержания стресса.

Пренатальная йога-еще одна идеальная тренировка для будущих мам: она поощряет расслабление, гибкость, фокус и глубокое дыхание-все это отличное подготовку к рождению.

Упражнения по стабильности мяч могут помочь задействовать ваше ядро и улучшить стабильность бедра. Есть много швейцарских упражнений, которые вы можете сделать дома с этим простым и недорогим оборудованием

Загрузить APK