FreeCBT APK 2.3.2
29 sie 2023
4.4 / 203+
Evan Rosson
FreeCBT - poznawcza terapia behawioralna
Szczegółowy opis
FreeCBT jest dziennikiem myślowym typu open source do poznawczej terapii behawioralnej (CBT).
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest „złotym standardem” psychoterapii i jest powszechnie uważana za jedną z najbardziej skutecznych, popartych dowodami metod leczenia depresji, lęku i paniki. Jeśli pójdziesz do dowolnego terapeuty lub psychiatry, CBT będzie prawdopodobnie jednym z pierwszych zabiegów, jakie wypróbują.
FreeCBT to towarzysząca i samopomocowa aplikacja dla jednego z najpopularniejszych formatów CBT. Być może słyszałeś, że nazywa się to „techniką trzech kolumn” lub „złap ją, sprawdź, zmień”. Twój mózg naprawdę dobrze sprawia, że czujesz się dokładnie tak, jak myślisz. Często myślimy o „automatycznych negatywnych myślach”, które prowadzą nas do oparów o coś, co może nie być prawdą. Może to powodować, że czujemy się przygnębieni lub zaniepokojeni.
CBT pomaga rejestrować „automatyczne myśli”, rzucać im wyzwania z zaburzeniami poznawczymi, a następnie ćwiczyć mózg z alternatywną myślą. Jeśli zrobisz to wystarczająco dużo, możesz zmienić swoje myśli, swoje nastroje i zachowanie.
FreeCBT, rozwidlenie Quirka, jest open source na licencji GPL. Kod można znaleźć na Github pod adresem: https://github.com/erosson/freecbt
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest „złotym standardem” psychoterapii i jest powszechnie uważana za jedną z najbardziej skutecznych, popartych dowodami metod leczenia depresji, lęku i paniki. Jeśli pójdziesz do dowolnego terapeuty lub psychiatry, CBT będzie prawdopodobnie jednym z pierwszych zabiegów, jakie wypróbują.
FreeCBT to towarzysząca i samopomocowa aplikacja dla jednego z najpopularniejszych formatów CBT. Być może słyszałeś, że nazywa się to „techniką trzech kolumn” lub „złap ją, sprawdź, zmień”. Twój mózg naprawdę dobrze sprawia, że czujesz się dokładnie tak, jak myślisz. Często myślimy o „automatycznych negatywnych myślach”, które prowadzą nas do oparów o coś, co może nie być prawdą. Może to powodować, że czujemy się przygnębieni lub zaniepokojeni.
CBT pomaga rejestrować „automatyczne myśli”, rzucać im wyzwania z zaburzeniami poznawczymi, a następnie ćwiczyć mózg z alternatywną myślą. Jeśli zrobisz to wystarczająco dużo, możesz zmienić swoje myśli, swoje nastroje i zachowanie.
FreeCBT, rozwidlenie Quirka, jest open source na licencji GPL. Kod można znaleźć na Github pod adresem: https://github.com/erosson/freecbt
Zrzuty ekranu aplikacji
×
❮
![]()
❯
